طرق بسيطه لعلاج الصداع والوقاية من الجلطات و الحفاظ على صحتك
وربما جلطات الدم لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى نقص الأكسجين اللازم للعمليات الحيوية ومن تلك النقطة إلى خلايا موت الدماغ
هناك عدة طرق لعلاج الصداع في دقيقة واحدة فقط وغيرها من الأعراض المفاجئة ، في حال كنت تعاني من مجموعة من الأعراض مثل التشوش الذهني والصداع والتعب بالإضافة إلى الصداع المستمر والاكتئاب ، وكل هذه يمكن أن تكون في حالة ضعف الدورة الدموية وضعف الوصول إلى الدماغ ، والذي يمكن أن يكون بسبب الإجهاد أو ارتفاع ضغط الدم وربما جلطات الدم لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى نقص الأكسجين اللازم للعمليات الحيوية ومن تلك النقطة إلى خلايا موت الدماغ ، وهناك عدة طرق لمنع حدوث ذلك.
طرق معالجه الصداع و الحمايه من الجلطات
الماء البارد
وضع قدميك أو يديك في الماء البارد للتحدث يحسن ضغط الدم ، ويسرع من عمل الأوعية الدموية في القلب ويقلل من معدل ضربات القلب ، ويحفز أيضًا العصب المبهم الذي يربط بين الدماغ والقلب وحتى الرئتين والجهاز الهضمي. السبيل الهضمي.
ممارسه التمارين و الانشطه
تلعب ممارسة التمارين الرياضية دورًا في تحسين الدورة الدموية بالإضافة إلى الحفاظ على تدفق الدم إلى المخ بشكل صحيح ، ولكن يجب أن تكون هذه التمارين من النوع السهل أو المتوسط ويمكنك اختيار الرياضة المناسبة لك سواء كانت ركوب الدراجات أو الرقص أو التنزه. في جو جميل من نصف ساعة يوميا.
جلسات التأمل
يساعد على تصفية الذهن وتحسين الذاكرة لأنه يجعل مزاجك أكثر استقرارًا. كل ما عليك فعله هو الجلوس مع وضع يديك على الأرض ، والحفاظ على رقبتك مستقيمة وذقنك لأسفل ، والحفاظ على تنفسك بطريقة منظمة.
النظام الغذائي الصحي
هناك عدد من الأطعمة والأطعمة الموصى بها ، بما في ذلك الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على مركبات الفلافونويد التي تعمل على تحسين الأداء المعرفي ، والأفوكادو والبنجر ، والمكسرات والتوت والبذور لاحتوائها على فيتامين هـ.
بسط و تميد العضلات
هذا يحسن الدورة الدموية في الجسم ويمنع تصلب المفاصل والعضلات ويسمح للدماغ بالعمل بشكل صحيح. أحد الأوضاع الموصى بها هو الوضع المقلوب ، أي أن المستوى الذي يقع عنده الرأس أقل من مستوى القلب.
التعرض لأشعه الشمس
حيث أنه يحسن وظائف المخ عن طريق زيادة إنتاج أكسيد النيتريك الذي يوسع الأوعية الدموية ويساعد الجلد على إنتاج فيتامين "د" الأكثر أهمية ، من تحسين الذاكرة وتحسين تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم إلى تحقيق صحة الدماغ.
