عاجل لو بتجوع على طول تناول هذهتوظهر آلام الجوع المستمر أنك قد لا تتناول نظامًا غذائيًا مغذيًا أو تتناول وجبات تحتوي على البروتين والألياف ، والتي تميل إلى إبقائك ممتلئًا لفترة أطول.
توظهر آلام الجوع المستمر أنك قد لا تتناول نظامًا غذائيًا مغذيًا أو تتناول وجبات تحتوي على البروتين والألياف ، والتي تميل إلى إبقائك ممتلئًا لفترة أطول.
وإذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة ،و فمن المهم أن تحافظ على عاداتك الغذائية ، وتذكر دائمًا أن عاداتك الغذائية تلعب دورًا كبيرًا في المساهمة في حالتك الصحية وأنه من الطبيعي أن تشعر بالجوع أثناء أو أحيانًا بين الوجبات في بعض الأحيان ، ولكن إذا كنت لا تشعر بالجوع بين الحين والآخر ، فقد تكون هذه مشكلة
و كما هو الحال في كثير من الأحيان ، توظهر آلام الجوع المستمر أنك قد لا تتناول نظامًا غذائيًا مغذيًا أو تتناول وجبات تحتوي على البروتين والألياف ، والتي تميل إلى إبقائك ممتلئًا لفترة أطول. تابع المزيد علي موقعنا الخبر
أو تأكل أطعمة غير صحية عندما تشعر بالجوع ، وتؤدي هذه الممارسة في النهاية إلى مشاكل صحية أخرى ، و بما في ذلك السمنة ، وتقدم أخصائية التغذية الهندية لوفنيت باترا خمسة عناصر غذائية لمساعدتك على البقاء ممتلئًا لفترة أطول.
اللوز
وكما هذه الفاكهة المجففة مليئة بمضادات الأكسدة وفيتامين هـ والمغنيسيوم والدهون الصحية والبروتين والألياف. و يجب أن تعلم أن كلاً من البروتين والألياف يزيد من الشعور بالامتلاء. وجدت دراسة أيضًا أن تناول اللوز يقلل الجوع ويحسن فيتامين هـ والدهون الأحادية غير المشبعة.
جوز الهند
وجبة خفيفة موثوقة تحد من آلام الجوع غير الضرورية لأنها تحتوي على MCTs مثل أحماض الكابريك والكابريليك والكابرويك واللوريك والتي من المعروف أنها تقلل الدهون في الجسم بشكل أسرع من مستويات الأحماض الكلوية المعروفة باحتوائها. بالإضافة إلى ذلك ، و فإن المحتوى العالي من الألياف في لحم جوز الهند يمكن أن يعزز الشعور بالشبع ، والذي يمكن أن يساعد أيضًا في تثبيط الإفراط في تناول الطعام
اللبن
و هذا المشروب اللذيذ هو بروبيوتيك غني ببروتين مصل اللبن ، وهو طريقة رائعة للبقاء رطباً.و الزبادي ممتاز أيضًا لشهيتك.و تشير الدراسات أيضًا إلى أن المستويات المرتفعة من الكالسيوم والبروتين في الزبادي تؤثر على الشهية.
