دراسة تؤكد ان النوم يحمى من امراض كثيرة .. ومنها امراض القلب
النوم من أجل قلب صحي في وقت مبكر من الحياة عندما يتم إنشاء سلوكيات صحية ، ويمكن أن يساعد تقليل الضوضاء الليلية والتوتر في العمل على تحسين النوم.
أظهرت دراسة أن النوم مرتبط بخطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ، وأن النوم الجيد يساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
قال مؤلف الدراسة د. أبو بكاري نامبيما من المعهد الوطني الفرنسي للصحة والبحوث الطبية في فرنسا: "كان من المتوقع انخفاض معدل النوم الجيد نظرًا لحياتنا المزدحمة على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، وينبغي تعليم أهمية الجودة والكمية.
النوم المبكر صحى ويقلل من التوتر اليومى فى العمل
النوم من أجل قلب صحي في وقت مبكر من الحياة عندما يتم إنشاء سلوكيات صحية ، ويمكن أن يساعد تقليل الضوضاء الليلية والتوتر في العمل على تحسين النوم.
ركزت الدراسات السابقة للنوم وأمراض القلب بشكل عام على عادة نوم واحدة ، مثل مدة النوم أو توقف التنفس أثناء النوم ، حيث يتوقف التنفس ويبدأ أثناء النوم ، وأيضًا ، غالبًا ما قيمت الدراسات السابقة النوم فقط عند خط الأساس ، وهو نتيجة نوم صحي من خلال الجمع بين خمس عادات للنوم ، فحص الباحثون العلاقة بين درجة النوم الأساسية ، والتغيرات في درجة النوم بمرور الوقت ، وظهور أمراض القلب والأوعية الدموية.
ضمت هذه الدراسة 7200 مشاركًا من دراسة باريس الاستباقية الثالثة (PPP3) ، وهي مجموعة مراقبة مجتمعية مرتقبة. تم تجنيد الرجال والنساء الذين تتراوح أعمارهم بين 50 إلى 75 عامًا غير المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية في مركز طبي وقائي بين عامي 2008 و 2011 ، متوسط العمر كان 59.7 سنة و 62٪ من الرجال. خضع المشاركون لفحص جسدي واستكملوا استبيانات حول نمط الحياة والتاريخ الطبي الشخصي والعائلي والحالات الطبية.
تم استخدام الاستبيانات لجمع معلومات عن خمس عادات للنوم في الأساس وفي زيارتين للمتابعة ، مع تلقي كل عامل نقطة واحدة إذا كان الأمثل و 0 إذا كان دون المستوى الأمثل. تم حساب درجة النوم الصحي لتتراوح من 0 إلى 5 ، مع اعتبار 0 أو 1 ضعيفًا و 5 هو الأمثل.
النوم من 7 الى 8 ساعات وقت كافى للنوم لصحة الجسم
أفاد أولئك الذين حصلوا على درجة مثالية أنهم ناموا من 7 إلى 8 ساعات كل ليلة، ولم يعانوا من الأرق مطلقا أو نادرا، ولا يعانون من النعاس المفرط المتكرر أثناء النهار، ولا توقف التنفس أثناء النوم، والنمط الزمني المبكر (كونهم شخصا صباحيا). وقام الباحثون بفحص الإصابة بأمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية كل عامين لما مجموعه 10 سنوات.
حصل 10٪ من المشاركين على درجة نوم مثالية و 8٪ حصلوا على درجات ضعيفة. خلال متابعة استمرت ثماني سنوات ، أصيب 274 مشاركًا بمرض الشريان التاجي أو السكتة الدماغية. قام الباحثون بتحليل العلاقة بين درجات النوم والأحداث القلبية الوعائية بعد التعديل حسب العمر والجنس واستهلاك الكحول والمهنة والتدخين ومؤشر كتلة الجسم والنشاط البدني ومستويات الكوليسترول ومرض السكري والنوبات القلبية والسكتة الدماغية أو الموت القلبي المفاجئ في الأسرة. ووجدوا أن خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي والسكتة الدماغية انخفض بنسبة 22٪.
كل نقطة لديها زيادة أساسية في درجة النوم. وبشكل أكثر تحديدًا ، كان المشاركون الذين سجلوا 5 درجات أقل خطرًا بنسبة 75٪ للإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية مقارنة بالمشاركين الذين سجلوا 0 أو 1. وقدر الباحثون نسبة الأحداث القلبية الوعائية التي يمكن أن يمنعها النوم الصحي ووجدوا إذا كان الجميع يتمتعون بمستويات نوم مثالية ، يمكن تجنب 72٪ من الحالات الجديدة لمرض الشريان التاجي والسكتة الدماغية كل عام.
الدكتور قال نامبيما: "تظهر دراستنا إمكانية النوم الجيد للحفاظ على صحة القلب وتقترح أن النوم المحسن يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي والسكتة الدماغية. وهناك حاجة في جميع أنحاء العالم لمزيد من الوعي بأهمية نوم جيد النوم للحفاظ على صحة القلب ".
