للموز فوائد كثيرة وعديدة على صحة الأنسان .. أهمها امداد الجسم بالطاقة
من مميزات الموز أنه من الفواكه عالية السعرات الحرارية ، حيث يحتوي 100 جرام منه على ما يقرب من 89 سعرة حرارية ، بالإضافة إلى غناه بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن الضرورية لجسم الإنسان
تنشيط الجسم وامدادة بالطاقة :
يتميز الموز انه سهل الهضم بمحتواه من السكريات البسيطة التي يمتصها الجسم بسهولة وسرعة ، مثل : السكروز والفركتوز ، وبالتالي الموز ، من الأطعمة المفضلة للرياضيين التي تمدهم بالطاقة السريعة التي يحتاجونها أثناء التدريب وفي مختلف المنافسات الرياضية
يعمل على الوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي :
يحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان ، حيث أن تناول 100 جرام من الموز يوفر للإنسان حوالي 7٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به من الألياف ، مما يسهل حركة الأمعاء ويمنع مشاكل الجهاز الهضمي والعديد من الأمراض المزمنة
تقوية جهاز المناعة :
يساعد الموز في الوقاية من العديد من الأمراض وتعزيز جهاز المناعة ، وهذا من أهم فوائد الموز لاحتوائه على مضادات الأكسدة ، وخاصة الكاروتين والفلافونويد وفيتامين ج ، والتي تعتبر مهمة جدًا لتقوية جهاز المناعة و الوقاية من العديد من الأمراض والسرطانات ومحاربة الشيخوخة\
يحافظ على القلب :
الموز غني جدا بفيتامين ب 6 ( البيريدوكسين ) وهو مهم جدا لسلامة الجهاز العصبي والوقاية من فقر الدم والحفاظ على صحة القلب والشرايين حيث أن 100 جرام من الموز توفر حوالي 28٪ من الكمية اليومية الموصى بها من هذا الفيتامين
يحسن الحالة النفسيه :
من فوائد الموز أنه يهدئ الأعصاب ويساعد على تقليل الاكتئاب ، كما أنه يحتوي على مادة التربتوفان ويحول الجسم هذه المادة إلى ما يسمى بهرمون السعادة في الجسم (السيروتونين) مما يساعد على الاسترخاء وتحسين الحالة المزاجيه
على الرغم من ذلك ، ربما كان الموز يُعرف باسم ثمرة الفلاسفة أو الحكماء منذ العصور القديمة ، حيث ساعدوهم في الاسترخاء والتأمل
غني بالمعادن :
بالإضافة إلى كل هذا فإن من فوائد الموز الطازج أنه من أغنى الفواكه بالمعادن مثل :
الحديد والنحاس والمغنيسيوم والمنغنيز ضرورية للدم لتقوية العظام والحفاظ على سلامة القلب
كما ان ثمرة الموز تشتهر بكونها أحد المصادر الرئيسية للبوتاسيوم ، حيث يساعد البوتاسيوم في تنظيم ضغط الدم ومعدل ضربات القلب والحفاظ على الخلايا ويؤدي عمليات حيوية مختلفة
الحفاظ على وزن صحي :
إنها معلومات عامة وواسعة الانتشار بين الناس ؛ يمكن أن يكون ثراء الموز بالنشويات والسكريات سببًا في زيادة الوزن والسمنة ، ووجدنا أن الكثيرين يتأخرون عن تناولها لمجرد أنهم بدأوا خطة الأكل الخاصة بهم
ومع ذلك ، فهم لا يدركون حجم الفوائد والألياف التي قد يفقدونها ، في حين أن هذا يمكن أن يكون أداة لمساعدتهم على الشعور بالشبع وفقدان الوزن بطريقة صحية .. ويحتوي الموز على كمية كبيرة من الماء وقابل للذوبان
و تساعدك الألياف على الشعور بالشبع ، وبالتالي تقليل الأطعمة التي قد تحتوي على سعرات حرارية عالية
