التغذية السليمه تعمل على محاربة ألام الرأس والصداع المستمر
يصيب الصداع أكثر من 90٪ من الناس .. هناك من يعاني من الصداع في بعض المناسبات النادرة وهناك من يعاني من الصداع المتكرر وعلى الرغم من ارتفاع معدل حدوثه ، لم يتم العثور على علاج فعال للصداع حتى الآن من شأنه أن يوفر الراحة حقًا لكل من يعاني منه وهناك عدة أسباب للتحفيز والمعاناة من الصداع المنتظم لجميع الناس تقريبًا
الأسباب الصداع :
صداع نفسى
قلة النوم أو كثرة النوم
نظام غذائي غير صحي يحتوي على الوجبات السريعة المشبعة بالملح والدهون
الإفراط في تناول الكافيين
الاستهلاك المفرط للكحول
بيئة صاخبة وعديمة التهوية
تركيز مستمر
الضغط على العينين - إجهاد العينين ( يمكن أن يكون سببه عدم ملاءمة النظارات )
غالبًا ما يحدث الصداع المتكرر نتيجة إجهاد عضلات الرأس أو الرقبة أو الوجه و يأتي الألم تدريجيًا ، ويختفي في غضون ساعات قليلة إلى يوم واحد ، وليس له آثار جانبية خطيرة
يمكن أن يتحول الألم الناتج عن المجهود إلى ألم مزمن ( دائم أو طويل الأمد )
علاقة الصداع باللطعام :
وجدت الأبحاث أن الأطعمة غير الصحية التي تحتوي على نسبة عالية من المواد المصنعة تزيد من تفاعلات الحساسية ، بما في ذلك الصداع
هناك مواد وأطعمة تشكل نظامنا الغذائي اليومي تُعرف بمسببات الحساسية ، مثل الكافيين ، والجلوتامات أحادية الصوديوم ( مكمل غذائي - MSG ) ، وملونات غذائية مختلفة ، وخضروات من فصيلة الكرنب ( الكرنب ، والقرنبيط ، والخردل ، والجرجير ) ، والبيض ، السكر وفول الصويا والخميرة
في حالة الصداع الناجم عن الحساسية ، من الضروري تحديد المادة المسببة للحساسية والتوقف عن تناولها
تجنب الصداع :
اذا كان الألم يبدأ بعد القيلولة، فمن الممكن أن تكونوا قد استيقظتم في مرحلة الحلم .. قم بأخذ القيلولة لمده 40 دقيقة فقط
الامتناع عن تناول هذه الأطعمة :
الامتناع عن الأطعمة التي تمدد الشرايين مثل : الكاكاو ، الجبن الأصفر ، الزبادي ، الفواكه الحمضية ، السمك المدخن ، زبدة الفول السوداني ، الخل ، ومنتجات الخبز
الأطعمة التي تحتوي على غلوتامات أحادية الصوديوم : الأطعمة الصينية والأطعمة المعلبة ومساحيق الحساء واللحوم والأطعمة المصنعه.. من الممكن العثور على العديد من أنواع الأطعمة التي لا تحتوي على " جلوتامات أحادية الصوديوم "
أطعمة / مشروبات النظام الغذائي التي تحتوي على الأسبارتام والكبريتام ك
اللحوم والفواكه المجففة المضاف إليها النتريت والنترات .. يمكنك العثور على الفواكه المجففة التي لا تحتوي على هذه المواد المضافة
العنب والنبيذ الأحمر المحتوي على مادة البوليفينول
