معلومات حول معدلات الضغط الدم الطبيعي حسب العمر
يعد ضغط الدم الطبيعي المناسب للعمر مسألة مهمة يجب التعرف عليها لأن ضغط الدم هو أحد الأشياء المهمة التي يمكن أن يؤدي عدم التوازن وتؤدى إلى العديد من المشكلات الصحية
ما هي المعدلات الطبيعية لضغط الدم حسب العمر ؟ :
العمر معدل ضغط الدم الطبيعي للنساء معدل ضغط الدم الطبيعي للرجال
19-24 120/79 120/79
25-29 120/80 121/80
30-35 122/81 123/82
36-39 123/82 124/83
40-45 124/83 125/83
46-49 126/84 127/84
50-55 129/85 128/85
56-59 130/86 131/87
60 فأكثر 134/84 135/88
كيفية قياس ضغط الدم :
يقاس ضغط الدم بوحدة تسمى ملم زئبق .. يتراوح الضغط الانقباضي الطبيعي للبالغين في منتصف العمر بين 90 و 140 ملم زئبق ، ويتراوح الضغط الانبساطي بين 60 و 90 ملم زئبق ، ومتوسط الضغط 120
عندما تنقبض عضلة القلب ، فإنها تدفع الدم إلى الشريان الأورطي ، والذي يتمدد بشكل جانبي للسماح للدم بالمرور ، ويسمى ضغط الدم في الأوعية الدموية التي يتدفق خلالها الضغط الانقباضى
أما بالنسبة لضغط الدم الانبساطي ، فعند ارتخاء عضلة القلب يعود الشريان الأورطي إلى وضعه الطبيعي ويضغط على الدم الموجود فيه لضمان استمرار تدفق الدم إلى القلب ، وتسمى هذه الحالة بالضغط الانبساطى
العوامل المؤثرة في ضغط الدم الطبيعي :
هناك عدد قليل من العوامل التي تلعب دورًا في قراءات ضغط الدم الطبيعية ، ومن أبرزها ما يلي :
النوع :
وفقًا للمعهد الوطني للشيخوخة ، من المرجح أن يصاب الرجال بارتفاع ضغط الدم قبل سن 55 ، بينما يميل ضغط الدم الطبيعي لدى النساء إلى الارتفاع بعد انقطاع الطمث
يعتقد الأطباء أن التغيرات الهرمونية التي تحدث عند النساء في سن اليأس (سن اليأس) هي السبب في ارتفاع معدلات ارتفاع ضغط الدم
من المعروف أن الإستروجين يلعب دورًا مهمًا في الوقاية من أمراض الشرايين ، وتساعد الهرمونات الأنثوية على تسهيل توسيع الشرايين وتحسين تدفق الدم مقارنة بالذكور
عندما تدخل المرأة الخمسينيات من عمرها ( وأحيانًا قبل ذلك ) ، ينخفض إنتاج الإستروجين بشكل كبير ، ويزداد الخطر في وجود عوامل أخرى مثل قلة التمارين وزيادة الوزن
التقدم في السن :
مع تقدم العمر ، يبدأ ضغط الدم الطبيعي لدى كبار السن والبالغين فوق سن الخمسين بالانحراف عن مستواه الطبيعى
يرتفع ضغط الدم الانقباضي بشكل كبير مع تقدم العمر بسبب تصلب الشرايين (تصلب الشرايين) والأوعية الدموية التي تقيد تدفق الدم عبر الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم
يعد ارتفاع ضغط الدم الانقباضي أحد عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب ، وهذا يعني أن كبار السن بحاجة إلى أن يكونوا أكثر يقظة في مراقبة ضغط الدم لديهم
الوراثة :
احيانا يكون السبب وراثى
كيفية المحافظة على ضغط الدم الطبيعي :
تناول نظام غذائي متوازن :
اتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور ومصادر البروتين الخالية من الدهون مثل الأسماك والفاصوليا
هذا من شأنه أن يساعد في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي وصحة القلب
تجنب الأطعمة المصنعة واللحوم الحمراء ، وقلل من كمية السكر والدهون المشبعة
قلل من تناول الملح :
الإفراط في تناول الملح يخل بتوازن الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم ، ويزيد من احتباس السوائل ، ويضغط على الكلى والأوعية الدموية التي تخدمهما
