اطعمة فعالة لزيادة الوزن بطريقة صحية لأصحاب النحافة

على عكس من يعانون من السمنة ، هناك الكثير من الأشخاص الذين يواجهون أزمة التخسيس وسرعان ما تأتي محاولاتهم للبحث عن حلول لزيادة الوزن ، لكن البعض قد يواجه العديد من المشاكل الصحية بسبب الطريقة الخاطئة في زيادة الوزن.

إقرأ أيضاً: وزير الصحة : ​​جاهزون لنقل خبراتنا في صناعة الأدوية والمستحضرات الطبية إلى الإمارات

نصائح لأصحاب النحافة :

كشفت خبيرة التغذية العلاجية أميرة لطفي ، خلال حديثها مع الإعلامية رضوى الشربيني ، في برنامج "هي وبس" الذي ظهر على شاشة " CBC Sofra "، أن هناك العديد من النصائح التي يجب على من يعانون من النحافة اتباعها لزيادة وزنهم بطريقة صحية. ».

أوضحت خبيرة التغذية الوجبات الصحية لزيادة الوزن التي يمكن للأشخاص النحيفين تناولها لمدة 6 أيام متتالية مع ضرورة تناول كوب من الحلبة مع الحليب المحلى بالعسل قبل الإفطار ، ويجب تناول ما يلي في وجبات مختلفة:

وجبة الافطار :

• مكونات البديل الأول

1- رغيف خبز أسمر.

2- بيضة أومليت بملعقة كبيرة من الزبدة أو زيت الزيتون.

3- طبق بطاطس مهروسة مع ملعقة زيت زيتون وجبنة موتزاريلا أو جبنة رومي.

4- طبق سلطة فواكه.

• مكونات البديل الثاني

1-2 رغيف فينو.

2-4 شرائح فلافل مقلية مع نقطتين زيت.

3- طبق بطاطس مهروسة.

4- قشطة طبيعية بالحلاوة.

5- كوب كاكاو باللبن.

وجبة الغداء :

مكونات البديل الأول

1- طبق أرز.

2- ربع كيلو كفتة ضأن.

3- طبق سلطة.

• مكونات البديل الثاني

1- طبق مكرونة.

2- ربع دجاجة مقلية.

3- طبق سلطة.

وجبة العشاء :

1-2 رغيف خبز أسمر.

2- طبق فول بزيت الزيتون.

3- بطاطس مقلية.

4- قشطة طبيعية مع حلاوة.