فوائد تناول عصير الليمون بستمرار.. يساعد على تقوي مناعة الجسم
يعتبر الليمون من العناصر الغذائية المهمة التي يحبها الكثير من الناس في وصفات مختلفة ، سواء كان ذلك كمضافات غذائية أو مشروب أو شرائح واستخدامه في جميع أنواع الطعام ، ولكن هناك من يحب تناوله في الليل ، وهذا هو حيث يأتي عادة من أسئلة للتعرف على فوائد عصير الليمون قبل النوم.لمعرفة المزيد عن فوائد عصير الليمون قبل النوم ، قالت د. مروة شعير ، أخصائية التغذية في معهد بحوث الأغذية والتكنولوجيا ، إن عصير الليمون له العديد من الخصائص الصحية المهمة لصحة الجسم ومناعته.
فوائد تناول الليمون :
قالت خبيرة التغذية العلاجية إن فوائد عصير الليمون قبل النوم متعددة وهي:
1- غني بفيتامين سي الذي يقوي مناعة الجسم.
2- يحسن عصير الليمون حرق الدهون في الجسم.
3- مهم لعلاج نزلات البرد.
نصحت خبيرة التغذية بضرورة تناول الليمون في المساء وعدم إضافة السكر.
ووفقًا لموقع الويب wellandgood العالمي ، فإن تناول عصير الليمون في الليل له فوائد أخرى ، حيث يساعد في تقليل التوتر وتحسين عملية النوم ، بالإضافة إلى أنه يمكن أن يكون بمثابة بديل صحي للوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل.
فوائد الليمون على الدم :
كما كشف خبير التغذية العلاجية أن فوائد عصير الليمون للدم تتمثل في احتوائه على مستويات عالية من مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة مما يساعد على محاربة المرض حيث أنه يزيد من مقاومة الجسم للعدوى ويحسن الفيروسات ويزيد من كفاءة جهاز المناعة. النظام.
فوائد الليمون للنساء :
بالنسبة لفوائد الليمون للنساء ، أظهر موقع Global Healthline ، الذي يتعامل مع قضايا الصحة العامة ، أن الليمون مفيد بشكل خاص للنساء لأنه يحسن عملية الترطيب لمنع جفاف الجلد.
كما أن تناول الليمون يحسن الحالة المزاجية ويحتوي على الكولاجين المهم لصحة الجلد.
يحتوي كوب 48 جرام من الليمون المخفف بالماء على العناصر الغذائية التالية:
- 10.6 سعرات حرارية.
18.6 ملليجرام من فيتامين سي.
9.6 ملليجرام من حمض الفوليك.
49.4 ملليجرام من البوتاسيوم.
كما أنه يحتوي على فيتامينات الحديد وفيتامين ب.
عيوب شرب الليمون :
بالإضافة إلى الفوائد المتعددة ، فإن شرب الليمون قبل النوم له بعض الأضرار الصحية ، خاصة للأشخاص الذين يعانون من بعض الحالات الطبية التي شرحتها د. مروة شيعر.
إلا أن خبير التغذية العلاجية أشار إلى أن شرب الليمون قبل النوم يشكل خطراً على الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء وكذلك المصابين بالتهابات جدار المعدة ، حيث أنه من ثمار الحمضيات التي تزيد من المعاناة من هذه الأمراض وتسبب الشعور بالإرهاق. ألم.
وأضافت الصحيفة البريطانية أنه نظرًا لكون الليمون حامضيًا جدًا ، فإن الاتصال المتكرر به يمكن أن يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان ويؤدي إلى تقرحات الفم ، وفقًا لجمعية طب الأسنان الأمريكية ، لذلك يجب أيضًا تجنب غسل أسنانك فورًا بعد شرب ماء الليمون لتنظيفها.
يمكن أن يكون الشعور بالصداع النصفي أيضًا أحد الآثار الجانبية لتناول عصير الليمون بشكل متكرر ، حيث وجدت بعض الدراسات ارتباطًا محتملاً بين الصداع النصفي والحمضيات ، حيث يحتوي الليمون والبرتقال على أحادي الأمين ، والذي تم ربطه بالصداع مقارنة بالفواكه الأخرى.
على الرغم من عدم وجود صلة مباشرة بين ماء الليمون والصداع ، إلا أن هناك بعض الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي المزمن وقد يستخدمونها كمحفز للعلاج.
