اسباب ألم الرقبة عند الاستيقاظ وطرق علاجه .. تعرف عليها
يعاني بعض الأشخاص من آلام الرقبة بمجرد استيقاظهم في الصباح ، عادةً نتيجة لنمط نوم غير صحي وأحيانًا بسبب مجموعة من الحالات الطبية.
اسباب الام الرقبة عند الاستيقاظ
1- النوم على بطنك
- يفضل بعض الناس النوم على بطونهم وعلى الرغم من الراحة التي يشعرون بها ، إلا أن هذا الوضع يضع ضغطًا كبيرًا على عضلات الرقبة ، مما يتسبب في إحساس مؤلم في الرقبة عند الاستيقاظ.
2- اختيار الوسادة الخطأ
- يمكن أن يكون سبب آلام الرقبة بعد النوم هو عدم دعم الوسادة للرأس بشكل صحيح وإجهاد عضلات وفقرات العنق.
3 ـ الحركة المفاجئة
- حركات مفاجئة مثل الجلوس والوقوف بسرعة ، وتحريك الأطراف أثناء النوم ، أو التقلب بشكل متكرر في الفراش لدى مرضى الأرق والقلق ، يمكن أن يجهد عضلات الرقبة ويسبب آلامًا في الرقبة عند الاستيقاظ.
5- العمل الإضافي
- أحد الأسباب المحتملة لألم الرقبة عند الاستيقاظ هو أن الجلوس أمام الكمبيوتر لساعات يضغط على عضلات الرقبة والفقرات ، مما قد يؤدي إلى التهابات مزمنة.
6- هشاشة العظام
- أحيانًا يكون ألم الرقبة عند الاستيقاظ بمثابة تحذير من هشاشة العظام ، وهو مرض يزيد من مخاطر التعرض مع تقدم العمر.
7- الانزلاق الغضروفي
- ينتج الانزلاق الغضروفي عن الضغط المستمر على فقرات العمود الفقري والغضاريف بينهما ، من ضعف العضلات ، وزيادة الوزن ، والانحناء والجلوس لفترة طويلة.
علاج آلام الرقبة بالمنزل
- ضع الكمادات الباردة على قرحة العنق لمدة 20 دقيقة.
- إذا استمر ألم الرقبة لعدة أيام ، فمن المستحسن الجمع بين الكمادات الباردة والدافئة.
- تناول مسكنات للألم بدون وصفة طبية ، لكن احرص على عدم المبالغة في تناولها.
- قم بتدليك الجزء الخلفي من الرقبة بلطف بزيت عطري مضاد للالتهابات.
- خذ حمامًا بالماء الدافئ ، واسكب الماء على منطقة آلام الرقبة.
