اعراض تدل على الاصابة بالأنيميا وطرق علاجها
هناك بعض الأعراض التي قد يشعر بها الشخص ويعتبرها طبيعية بسبب المجهود اليومي في العمل ، ولكن من الممكن أن تكون هذه الأعراض مؤشرا على مرض مثل : فقر الدم ، أي نقص الحديد في الجسم. أوضح محمد الحوفي أستاذ علوم الغذاء أن فقر الدم ناتج عن نقص الحديد في الجسم وهو السبب الرئيسي ، وفيما يلي الأعراض والأضرار والأطعمة التي تساعد في علاجها.
أعراض الاصابة بالأنيميا على الجسم
- الشعور بالتعب الشديد والقليل من الجهد.
- ظهور وجه الشخص شاحبًا.
- شحوب في كف اليد.
- وجود شحوب في لون البشرة الطبيعية.
- يمكن إجراء التحاليل للتأكد من نقص الحديد في الجسم.
الأطعمة الغنية بالحديد
- اللحوم الحمراء.
- كبد.
- العسل الأسود.
- الخضراوات ذات اللون الأخضر الداكن ، مثل الملوخية والسبانخ.
- يجب تجنب الأطعمة الطازجة.
- يمكن الحفاظ على الحديد في الجسم عن طريق تناول المشروبات أو الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي ، مثل عصير الليمون أو الفواكه الحمضية.
نقص الحديد في الجسم
وذكر الحوفي أن الحديد يدخل في تركيب الهيموجلوبين والذي بدوره ينقل الأكسجين إلى المخ ، فإذا كان الشخص يعاني من نقص الحديد فهذا يدل على قلة الأكسجين الذي يصل إلى الدماغ مما يؤدي إلى ضعف الذاكرة وضعف التركيز وضعف الامتصاص.
تجنب المشروبات التي تقلل من امتصاص الحديد
نصح أستاذ علوم الغذاء بتجنب تناول الشاي والقهوة فور تناول الطعام والانتظار لمدة ساعتين تقريبًا ، لأن هذه المشروبات تقلل من امتصاص الحديد.
