فوائد البطاطا الحلوة للجهاز الهضمي و الوقايه من السرطان
تعد البطاطا الحلوة وجبة مثالية لمن يرغبون في زيادة الوزن والتخلص من يتم تضمين النحافة عند تضمينها في نظام غذائي متوازن ومحسوب حيث أنها مصدرًا للكربوهيدرات والنشويات التي تعد المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم ، حيث أن 100 جرام من البطاطا الحلوة المشوية توفر لنا ما يقرب من 89 سعرًا حراريًا
فوائد البطاطا لصحة الجهاز الهضمي
يُنصح عادةً بتناول ما لا يقل عن 25-30 جرامًا من الألياف يوميًا ، لكن معظم الناس لا يتناولون هذه الكميات في معظم الأيام ، مما قد يؤدي إلى اضطراب الأمعاء والإمساك
فوائد البطاطا لمرضى السكر
يُعتقد أن البطاطا الحلوة تحتوي على مؤشر سكري منخفض (GI منخفض) ، ووفقًا لأحدث الأبحاث ، قد تساعد في تقليل نوبات نقص السكر في الدم ومقاومة الأنسولين لدى مرضى السكر لأنها مصدر غني بالكربوهيدرات المعقدة والألياف
فوائد البطاطا لتعزيز المناعة
كونها غنية بفيتامين C وبيتا كاروتين ، فإن البطاطا الحلوة ستلعب بالتأكيد دورًا كبيرًا في تعزيز المناعة وتحسينها من خلال تحييد الجذور الحرة ومكافحة الالتهابات والعديد من الأمراض ، وخاصة أمراض البرد والشتاء كما تحتوي البطاطا الحلوة أيضًا على مادة الكولين .. كما تساعد على الاسترخاء وعلاج الأرق وتحسين التعلم والذاكرة وتقليل الالتهابات المزمنة ، بينما يساعد الاستهلاك في علاج التهابات الجهاز التنفسي والربو
فوائد البطاطا لمحاربه السرطان
وجدت بعض الأبحاث أن البطاطا الحلوة قد تلعب دورًا مهمًا في مكافحة بعض أنواع السرطان ، بما في ذلك سرطان البروستاتا وسرطان القولون ، ولأنها غنية بالفلافونويد ، فإنها تساعد في الحماية من سرطان الرئة وسرطان الفم
فوائد البطاطا للبشرة والعيون
لأن البطاطا الحلوة هي مصدر لفيتامين أ المعروف بفيتامين الجمال ، وبيتا كاروتين ، وهو مضاد قوي للأكسدة وضروري لتحييد الجذور الحرة ومحاربة علامات الشيخوخة والشيخوخة والتجاعيد بشكل خاص ، فمن المؤكد أن البطاطس تلعب دورًا كبيرًا في زيادة ، تلعب نضارة وإشراق بشرتك
فوائد البطاطا لعلاج فقر الدم
نظرًا لأن البطاطا الحلوة مصدر للحديد وحمض الفوليك ، فإنها ستلعب بالتأكيد دورًا في الوقاية من فقر الدم ، ويوصى بها بشكل خاص للحوامل كوجبة خفيفة سهلة الهضم توفر لها العناصر الغذائية المهمة
