لتحسين عمليه الهضم يجب تناول هذه الانواع من الفاكهه تعرف عليها الان

تحتوي علي مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والألياف التي يمكن من خلالها أن تساعد الإنسان في الحفاظ على اللياقه البدنيه وحيويته وقوته ، بالاضافه الى الحفاظ على عملية الهضم.

إقرأ أيضاً: مشروب يساعد في تنظيف القولون و له فوائد عديده

صرحت أخصائية التغذية الشهيرة في الهند، (روجوتا ديويكار)، يجب أن يحصل الفرد على فاكهة موسمية واحدة على الأقل في اليوم كوجبة خفيفة، أو بين الوجبات، وليس كحلوى بعد الوجبة مثل البرتقال والموز وا والتوت والأناناس والأفوكادو،وغيرها من الفواكه الأخري فكلها ثمار يجب أن تكون جزءًا من نظامك الغذائي بانتظام واستمرار

فمن هذه الفواكه، 3 أنواع هامة جداً بالنسبة للتعزيز والحفاظ علي عملية الهضم، لذا تنصح خبيرة التغذية بإضافتها لنظامك الغذائي بصفة يومية، وهي:

البرتقال

البرتقال يعتبر من أفضل مصادر فيتامين “C”، وهذه المغذيات ضرورية للحصول على وظيفة مناعية قوية، وتقول خبيرة التغذية إن فيتامين C يعتبر أهم أحد مضادات الأكسدة القوية للغاية فهو يساعد علي منع الحالات التنكسية والشيخوخة

التوت

يمكن أن تتناول التوت الاسود والعنب البرئ وحتى الفراولة يوميًا، طالما أنها غيرمجمده وطازجه ، لذلك يعتبر التوت مثاليًا لزيادة تناولك لمضادات الأكسدة ويمكن أن يساعد في إبطاء الشيخوخة

الأفوكادو

يعتبر الأفوكادو غنية بالبوتاسيوم، وهو عنصر غذائي يمكن أن يكون مفيدًا لمرضى ارتفاع ضغط الدم. بالاضافه الي ذلك، يحتوي الأفوكادو على الكثير من الدهون الأحادية غير المشبعة الصحية التي تعمل على أن تساعد في تنظيم الكولسترول والدهون الثلاثية

وبصرف النظر عن هذه الفاكهة، يمكنك الحصول على الموز أو التفاح أو العنب أو أي فواكه أخرى متوفرة محليًا ومتوفرة بسهولة في السوق، فأي منها سيزودك بالعديد من العناصر الغذائية التي يمكن أن تحافظ على لياقتك وصحتك وتجعل حياتك خالية من الأمراض. ويمكن أيضًا تضمينها في نظامك الغذائي لفقدان الوزن.