نصائح هامة لتخفيف الام الكعب بطرق طبيعية
يسبب التهاب وتر العرقوب ، المعروف أيضًا باسم اعتلال الأوتار ، يسبب ألمًا شديدًا في الكعب يمكن أن يتمزق وتر العرقوب من أي نشاط يضع ضغطًا مفاجئًا على الكعب ، خاصة أثناء التمرين ، وعادة ما يتم علاجه بسهولة.
أعراض التهاب وتر العرقوب
من أكثر الأعراض الملحوظة لإصابة وتر العرقوب هو الألم الخفيف إلى المتوسط فوق الكعب مباشرة. يكون هذا الألم ملحوظًا بشكل خاص عند شد كاحلك أو محاولة الوقوف على أصابع قدميك.
عندما يصاب وتر العرقوب ، فإنه غالبًا ما يصدر صوت طقطقة أو فرقعة عند تمزقه قد يشعر بعض الأشخاص أيضًا بألم في إطلاق النار عندما يرفعون أصابع قدمهم عن الأرض أثناء خطوة.
فيما يلي بعض العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في علاج الألم وتسريع التئام وتر العرقوب المصاب
ضع كيس ثلج
يخدر التطبيق الموضعي لحزمة الثلج المنطقة المصابة ويقلل من الألم والالتهابات التي يمكن أن تسببها التهاب وتر العرقوب.
ضع كيس ثلج على المنطقة المصابة ، اتركه لمدة دقيقة أو دقيقتين وكرر ذلك مرتين إلى ثلاث مرات ، يمكنك القيام بذلك عدة مرات في اليوم.
زيت الخروع
خذ ملعقة كبيرة من زيت الخروع وضعها على المنطقة المصابة.
اتركه لمدة 20 دقيقة ، ويمكنك أيضًا وضع رباط ضغط ساخن عليه لزيادة الفعالية ويجب القيام بذلك مرتين على الأقل في اليوم.
الكركم
استخدم أيضًا ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم مع كوب من الحليب الساخن ، فقط أضف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم إلى كوب من الحليب الساخن ، واخلطه جيدًا واشربه يوميًا.
يمكنك شرب حليب الكركم مرة في اليوم ويفضل في المساء.
