أطعمة ومشروبات تساعدك على مواجهة الموجة الحارة
أعلنت هيئة الأرصاد الجوية، أن البلاد ستواجه موجة حارة ودرجات حرارة عالية خلال الأيام المقبلة حيث تبلغ ذروتها غدا السبت.. تعرف على تفاصيل اكثر بشأن الطقس والمشروبات والاطعمه المفضله لهذا الطقس وذلك من خلال موقع "الخبر"
وقال الدكتور حسين منصور خبير التغذية: إن هناك بعض العادات التي يجب على الناس اتباعها ويجب أن يحرصوا على تناول أطعمة متعددة لتقليل الشعور بالحرارة خاصة في أوقات موجات الحر كما ان الأطعمة التي تقلل الشعور بالحرارة هى:
الماء:
يجب أن تحافظ على شرب الكثير من الماء لأنه يحافظ على درجة حرارة الجسم
ويقل عطشك من الجفاف الذي تفقده بشكل كبير في مواجهة درجات الحرارة المرتفعة
البطيخ:
يجب الحرص على تناول البطيخ لأنه يعوض الجسم عن فقدان السوائل حيث تحتوي هذه الفاكهة على الكثير من الألياف المفيدة
للجسم بالإضافة إلى مضادات الأكسدة والكربوهيدرات والفيتامينات A-C. كما تحتوي على 90٪ ماء
الشمام والكنتالوب:
تحتوي هاتان الثمار على نسبة عالية من الماء والألياف الضرورية للجسم
بالإضافة إلى نسبة عالية من البوتاسيوم المضاد للأكسدة الذي يساعد على خفض ضغط الدم
الخس الأخضر:
احرص على تناول الخس يوميًا لأن مكونات أوراقه الخضراء تساعد على ترطيب الجسم
عصير الليمون بالنعناع:
النعناع يعزز صحة الجهاز الهضمي ويهدئ الأعصاب والليمون جنبًا إلى جنب مع الكركديه
الذي يحتوي على مضادات الأكسدة ويعتبر من الفاكهة الحمضية المرطبة والمنعشة للجسم
ويلعب دورًا مهمًا في خفض ضغط الدم لدى من يتعرضون للطقس الحار المرتفع والضغط من الطقس
الكوسة والفاصوليا الخضراء والخس:
تعتبر من الخضروات الرطبة التي تحافظ على الجسم نشيطًا وخفيفًا ويحتوي الخس على 96٪ من الماء
بالإضافة للألياف الطبيعية التي ترطب الجسم بشكل كبير وتحافظ عليه رطبًا لمكافحة الجفاف والطقس الحار
تخلص من تلك العادات:
نصح الدكتور حسين منصور خبير التغذية بتجنب الأطعمة المالحة لأنها تزيد من
الشعور بالحرارة والقهوة والمواد المحتوية على الكافيين لأنها تمتص الماء من الجسم.
