أطعمة ومشروبات مهمة خلال فتره الامتحانات.. اليكم التفاصيل

قالت الدكتوره نعمة عبدالهادي استاذ التغذية العلاجيه فى المعهد القومي للتغذية ان شرب القهوة باعتدال وبكميات قليله قبل الامتحان يساعد على التركيز وتحسين المزاج وذلك لاحتوائها على مادة الكافيين ولكن يحذر من تناول القهوه بكميات كبيرة

إقرأ أيضاً: حل سحري لعلاج التسمم الغذائي.. اليكم التفاصيل

لأنها تسبب زيادة بمعدل ضربات القلب وقد تؤدي لزيادة الأرق والتوتر.. لمعرفه المزيد التفاصيل تابع معنا هذا التقرير وذلك من خلال موقع "الخبر" حيث أوضح أستاذ التغذية العلاجية بالمعهد القومي للتغذية عبر اتصال هاتفي ببرنامج "8 الصبح" على شاشه dmc

من اهميه وجود زجاجة من الماء مع الطلاب أثناء الامتحان ويتم الشرب منها طوال الوقت وذلك لان الماء يلعب دورا مهما للوظائف الحيوية بالجسم

المشروبات والأطعمة الموصى بها للطلاب

عصير القصب مهم جدا لدى الطلاب خلال هذه الفترة وذلك لاحتوائه على الكثير من الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم

كما أن عصير القصب يساعد على زيادة التركيز وتحسين الحالة المزاجية وايضا يساعد على إفراز هرمون من السعادة بالجسم

ويحتوي على ألياف مفيدة وينظم عمل الجهاز الهضمي مما يساعد على التغلب على اضطرابات الجهاز الهضمي المرتبطة بضغط الامتحان

كما أن هناك الكثير من المشروبات التي قد تساعد على تهدئة أعصاب الطلاب قبل الامتحان مثل: الينسون

وايضا أن الروائح التي توجد بمشروب النعناع قد تساعد على الاسترخاء والتركيز والراحة عند مجرد شمها

وهناك الكثير من الاطعمة التي يفضل تناولها، مثل المكسرات والخضروات الورقية وكذلك فيتامين أ الذي يحسن البصر والتركيز

الحصول على قسط كافى من النوم

وتم التحذير من عدم تناول وجبات دسمة قبل الذهاب للنوم مباشرة كما ان الحصول على قسط كافى من النوم قبل الامتحان

ضروري جدا للحفاظ على راحة الجسم وأداء وظائفه الحيوية بشكل مناسب، وان لا تقل فترة النوم قبل موعد الامتحان عن 8 ساعات.