أعراض نقص فيتامين بي 12 في الجسم و كيفيه تعويض الجسم به

كما ينصح الخبراء بعض الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في تناول اللحوم بتناول مكملات تحتوي على فيتامين ب 12

إقرأ أيضاً: فوائد و أهميه فيتامين د للقلب والعظام و تعويض الجسم به

فيتامين ب 12 فيتامين مهم جدًا للجسم بسبب وظائفه المتنوعة. يساعد خلايا الدم الحمراء على حمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم ويساعد في تكوين الحمض النووي. يحصل الجسم على فيتامين ب 12 من خلال المكملات واللحوم الحيوانية ، حيث يجب أن يحافظ على وجود هذا الفيتامين في الجسم لأن الجسم لا ينتج هذا الفيتامين ونقص فيتامين ب 12 يسبب العديد من المشاكل الصحية المختلفة.

أعراض نقص فيتامين B12 بالجسم

1- ضيق التنفس والخفقان

2- الإسهال والإمساك وانتفاخ البطن

3- الشعور بفقدان الشهية الشديد

4- التعب والضعف والدوخة

5- حدوث بعض المشاكل في الأعصاب مثل التنميل والتنميل وصعوبة المشي والضعف العصبي

6- بعض المشاكل النفسية والعقلية مثل الاكتئاب وسوء الذاكرة

7- شحوب الجلد.

الوقاية من نقص فيتامين بي 12 و تعزيز الجسم به

ينصح خبراء الصحة بتناول الدواجن واللحوم الحمراء بالإضافة إلى المأكولات البحرية والحليب والبيض ، كما ينصح الخبراء بعض الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في تناول اللحوم بتناول مكملات تحتوي على فيتامين ب 12 بعد استشارة الطبيب المختص.