أهمية تناول وجبه الأفطار كل يوم على صحة الأنسان ومده بالطاقة والنشاط

تعتبر وجبة الإفطار الصحية والمغذية مصدرًا للطاقة اللازمة لأداء وظائف الجسم في صباح يوم جديد ، حيث تبين أن الأشخاص الذين يبدأون يومهم الجديد بوجبة الإفطار يكونون أكثر انتباهًا وتركيزًا ، ولديهم ذاكرة أفضل وذاكرة أفضل أيضا وأفضل مزاج

إقرأ أيضاً: التغذية : الإفراط في تناول اللبن النباتي يؤدي إلى اختلالات هرمونية

فوائد الأفطار :

دعم نشاط الأمعاء :

أولئك الذين يتناولون وجبة الإفطار لديهم أمعاء صحية ويعانون أقل من الإمساك

إمكانية اتباع نظام غذائي أكثر تنوعًا :

يمكن للأشخاص الذين اعتادوا على تناول وجبة الإفطار أن يعملوا طوال اليوم على تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة ، مما يزيد من تناولهم لبعض العناصر الغذائية الضرورية للحفاظ على صحتهم

الحفاظ على الوزن :

يميل الأشخاص الذين يتخطون وجبة الإفطار إلى تناول المزيد في وجبتهم التالية وتناول المزيد من الوجبات الخفيفة على مدار اليوم لإشباع الجوع

بالإضافة إلى ذلك ، يميل الجسم من الناحية الفسيولوجية إلى تخزين كميات أقل من الدهون عند تناول وجبات أصغر وتجنب فترات الراحة الطويلة جدًا بين الوجبات

ووجد أيضًا أن الأشخاص الذين تناولوا وجبة الإفطار في وقت مبكر لديهم وزن أقل من الأشخاص الذين لم يتناولوا وجبة الإفطار

تحسين التمثيل الغذائي في الجسم :

الإفطار يحسن ويسرع عملية (التمثيل الغذائي) بحوالي 25٪ ، وعمليات التمثيل الغذائي هي عمليات حيوية مسؤولة عن إنتاج الطاقة في خلايا الجسم عن طريق تكسير العناصر الغذائية التي يتم هضمها في الجهاز الهضمي وتحويلها إلى طاقة

ونظام التمثيل الغذائي في الجسم متطور للغاية ، حيث يتم تحديد معدل التمثيل الغذائي في الصباح في وجبة الإفطار ، وتناوله ، نطمئن الجسم أن كل شيء طبيعي وأن عملية التمثيل الغذائي تعمل بشكل طبيعي

بالإضافة إلى ذلك ، يتسم الأطفال الذين يتناولون وجبة الإفطار بانتظام بأداء ممتاز ومهارات عالية في حل المشكلات ، بالإضافة إلى تنمية الشعور بالإبداع والذاكرة القوية

اضرار عدم تناول الأفطار :

الاستيقاظ في الصباح بعد نوم طويل بدون وجبة الإفطار سوف يستنفد مخزون الجسم من الجلوكوز ، مما قد يؤدي إلى كل ما يلي :

الشعور بالتعب والإرهاق
الشعور بالتوتر والعصبية
التناوب وعدم التوازن