استشاري قلب يكشف 10 فوائد للمانجو.. تعرف عليها

تعتبر المانجو من الفاكهة المفضلة لدى المصريين حيث يحبها الكبار والصغار على حد سواء وهي منتشرة بالوقت الحالى بالأسواق المحليه المختلفه بأسماء وأنواع وأشكال وألوان عديده كما يحب الكثيرون تناولها بفصل الصيف كما يفضل الكثيرون تناولها كمشروب مثلج

إقرأ أيضاً: ما هى أعراض نقص فيتامين "د"؟ تعرف عليها

وقد صرح الأستاذ الدكتور جمال شعبان، استاذ امراض القلب والعميد السابق لمعهد القلب، عن فوائد المانجو من خلال حسابه الشخصي على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك، التى سنقوم بعرضها فى التقرير التالى من خلال موقع "الخبر" حيث جاءت فوائدها على النحو التالي:

احتوائها على العناصر الغذائية

أن المانجو منخفضة السعرات الحرارية ولكنها غنية بالعناصر الغذائية وتحديدا فيتامين C

الذي يعمل على تعزيز المناعة وله تأثير على امتصاص الحديد ونمو الخلايا واصلاحها

انخفاض السعرات الحرارية

أن المانجو مشروب منخفض السعرات الحرارية حيث يتواجد أقل من 100 سعرة حرارية بكوب المانجو الذي يزن 165 جرام

حيث ان السعرات الحرارية المنخفضة للمانجو تجعلها خيارا رائعا عندما تريد تقليل السعرات الحرارية التي تتناولها وتشعر بالشبع

منع مرض السكري

أن المانجو يقلل الإصابة بمرض السكري حيث أنه طالما تأكل المانجو بكميات معتدلة، من المحتمل أن يقلل الإصابة بمرض السكري

كما أن المانجو الطازج لا يحتوي على الكثير من السكر مثل المانجو المجفف

المركبات النباتيه الصحية

أن المانجو به أكثر من 12 نوعا مختلفا من مادة البوليفينول

بما في ذلك المانجيفيرين والبوليفينول الذين يعملون كمضادات للأكسدة بجسمك

تقويه جهاز المناعة

أن المانجو يقوي المناعة حيث انه مصدر جيد لحمض الفوليك

وفيتامين ب ، أ ، ج ، ك ، ه ، وكلها قد تساعد على تعزيز المناعة

دعم صحة القلب

أن المانجو يعمل على دعم صحة القلب حيث أنه يحتوي على المغنيسيوم

والبوتاسيوم ومانجيفيرين المضاد للأكسدة وكلها قد تدعم صحة القلب

تحسين صحة الجهاز الهضمي

أن المانجو تحتوي على إنزيمات هضمية وماء وألياف ومركبات أخرى

التى تساعد بمختلف الجوانب على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي

دعم صحة العين

أن المانجو يدعم صحة العين لاحتوائه على اللوتين والزياكسانثين وفيتامين أ وكلها تدعم صحة العين

كما انه يعمل اللوتين والزياكسانثين للحفاظ على عينيك من أشعة الشمس، كما أن نقص فيتامين أ قد يسبب مشاكل بالرؤيه

تقليل الإصابة بالسرطان

أن المانجو قد يساعد في الحد من الإصابة بالسرطان لأنه يحارب الإجهاد التأكسدي المرتبط بالكثير من المشاكل الصحية

بما في ذلك سرطان القولون وسرطان الرئة وسرطان البروستاتا وسرطان الثدي وسرطان العظام

متعدد الاستخدامات

أن المانجو فاكهة لذيذة كما يمكن الاستمتاع بها بالكثير من الطرق حيث انها تحتوي على السكر أكثر من الفواكه الأخرى

ولكن ضع في اعتبارك الاستمتاع بالمانجو باعتدال يمكنك اكلها وشربها بشرط ان لا تبالغ في ذلك.