الأطعمة التي يجب تجنبها في وجبة الإفطار قد تسبب فى مشاكل صحية
يرتكب الكثير منا الكثير من الأخطاء عندما يتعلق الأمر بوجبة الإفطار التي تعد من أهم وجبات اليوم لأنها تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها وتحافظ على مستويات السكر في الدم متوازنة. تعرف على بعض هذه الأخطاء الشائعة.
كعك ومعجنات على الإفطار :
أوضح خبير التغذية أن هناك الكثير من الأشخاص الذين يفضلون تناول المعجنات والكعك على الإفطار ، ووصفها بأنها "أسوأ أنواع الإفطار" لأنها تعزز زيادة الوزن ويمكن أن تضر بالصحة على المدى الطويل لأنها لا تقدم للشخص. بالفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم ، مع ملاحظة أن معظم الموظفين يفعلون ذلك
لحبوب سريعة الذوبان :
كما يأكل الكثير من الحبوب سريعة الذوبان ولكنها غير مفيدة للجسم لأنها تحتوي على السكر وتضيف نكهة ولونًا ، ولا تمد الجسم بالعناصر الغذائية المفيدة أو الطاقة ، كما أنها تزيد من نسبة الدهون في الجسم. تناول الحبوب الصحية الخالية من السكر والتي تؤكل من الشوفان أو الدقيق البني.
الأطعمة المقلية في الصباح :
كثير من الناس يفضلون تناول الأطعمة المقلية في الصباح ، وبصرف النظر عن كونها غنية بالسعرات الحرارية أو زيادة الوزن ، فإنها تسبب السمنة ويمكن أن تسد الشرايين التاجية في القلب ، مما يؤدي إلى تلف المعدة والألم ، كما يصفها اختصاصي التغذية.
منع تناول الزبادي المحلى :
يجب على الإنسان أن يتجنب تناول الزبادي المحلى بالسكر ، لأنه يزيد الوزن ولا يشبع الإنسان ، والأفضل تناول الزبادي منزوع الدسم والخالي من السكر وملعقة من العسل وقطع الفاكهة الطازجة أو إضافة الشوفان.
