اهمية الرياضة على جسم وصحة الأنسان .. واهم الرياضات التى تساعد على حرق سعرات حرارية
التمارين الرياضية مهمة جدا لأن لها العديد من الفوائد الصحية خاصة انقاص الوزن .. ولكن ما هي الرياضة التي تحرق أكبر عدد من السعرات الحرارية؟
التمارين الرياضية مهمة جدا لأن لها العديد من الفوائد الصحية خاصة انقاص الوزن .. ولكن ما هي الرياضة التي تحرق أكبر عدد من السعرات الحرارية ؟
إذا كان هدفك هو حرق معظم السعرات الحرارية ، فيجب أن يكون الجري هو رقم واحد بلا منازع ، ولكن إذا كان هناك شيء يمنع ممارسة هذه الرياضة ، فهناك خيارات أخرى مثل : القفز على الحبل والسباحة
ومع ذلك ، في هذه المرحلة ، يجب الإشارة إلى أن حرق السعرات الحرارية لا يعتمد فقط على نوع الرياضة ، ولكن هناك عوامل أخرى لها تأثير أيضًا .. تعرف عليها
العوامل الهامة التى تؤثر على صحة الأنسان :
1_ كلما تقدم العمر ، زاد الجهد الذي يتعين على الشخص القيام به لتحقيق ما هو مطلوب
2 _ الشخص ذو الكتلة العضلية الجيدة يحرق سعرات حرارية أكثر من الشخص الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون في الجسم
3 _ كلما كانت البيئة أكثر دفئًا ، يتم حرق المزيد من السعرات الحرارية ، وهنا تكمن أهمية تمارين الإحماء ، فهي تزيد من درجة حرارة الجسم ولكن يجب الحرص على عدم المبالغة في ذلك حتى لا يصل الجسم إلى مرحلة الإنهاك الحراري
4 _ الحمية الغذائية لها دور اساسى فإن تناول القليل جدًا من الوجبات أو تخطي الوجبات أو الأكل غير الصحي أو الإفراط في تناول الكافيين له تأثير سلبي على عملية التمثيل الغذائي وبالتالي على حرق السعرات الحرارية
5 _ للنوم اهمية قصوى .. بضع ساعات من النوم تقلل من حرق السعرات الحرارية .. بما أن الجسم لا يرتاح بشكل كافٍ ، فإن قلة النوم تقلل من عملية التمثيل الغذائي ، وهو المعدل لحرق الجسم للسعرات الحرارية
