تحذير.. عدم تناول الأطعمة المحفوظة تسبب قلة التركيز

قالت الدكتوره نرمين صابر استشارية التغذيه العلاجيه والعلاج الطبيعي الحاصلة على ماجستير التغذيه بجامعة القاهرة، ان النوم مهم للغاية حتى يتمكن الشخص من التركيز، وقد اشارت الى لن هناك بعض الاطعمة التيى قد تساعد الإنسان فى زيادة التركيز

إقرأ أيضاً: كيفية التخلص من الأدوية بعد استخدامها.. تعرف على التفاصيل

وأضافت الدكتوره في مكالمه هاتفية مع الاعلاميه مارينا المصري ببرنامج "خلاص صحينا" على راديو ميجا اف امان الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 وأوميجا 9 وفيتامين ب 12 وفيتامين ب 6 وفيتامين د، قد تساعد الشخص على زياده تركيزه

الاسماك الزيتيه

كما تشير الى أن أهم هذه الأطعمة التي تساهم في زيادة التركيز هي الأسماك الزيتية الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية

مثل السلمون والماكريل والتونة، كما أن تناول هذه الاطعمة ثلاث مرات بالأسبوع يساعد الطلاب على الأداء الجيد بالمدرسة والامتحانات

خطورة الخضار المجمدة

ان الفاكهة والخضروات الطازجة مهمة جدا لزياده التركيز كما ان هذه الأطعمة غنية بالمغنيسيوم ولكن يجي تناولها بشكل طازج

بعيدا عن الخضروات والفواكه المعلبة المليئه بالمواد الحافظة، حيث أن المواد الحافظة فى الأطعمة المعلبة تساعد على النسيان بسرعه

فضلا عن ضعف التركيز وبالإضافة الى انها فقدت أثناء عمليه الحفظ على الكثير من الفيتامينات المهمة والمعادن

الفواكه التي تساعد على التركيز

الفاكهة الهامه في زيادة التركيز تتمثل فى: التوت والعنب والكيوي والأناناس لأنها أغذية غنية بحمض الفوليك وفيتامين ب 6

كما ايضا تم التأكيد على اهمية البروتين والمكسرات فى زيادة نسبة التركيز

ساندوتش الحلاوة بالقشدة

أكدت استشارية التغذية العلاجية والعلاج الطبيعي أن السكر الموجود ببعض الاطعمة مثل الحلاوة بالقشدة والتي تحب الكثير من الأمهات

إعطائها لأطفالهن أثناء فترة الامتحانات، ليعطي طاقة للجسم، ولكنه لا يعطي طاقة للجسم وقد أوضحت أن الأطعمة التي تنشط الدماغ

غنية بالدهون الصحية ويمكن استبدال الاطعمه الغنيه بالسكر بالشوكولاتة الداكنة على مادة الكافيين التي تساعد على التركيز.