تعرف على فوائد المشى لكبار السن .. مشى 10 دقايق يقلل الإصابة بالنوبات القلبية
يمكن أن تساعد التمارين الخفيفة في تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية عن طريق الحفاظ على العضو في حالة جيدة وخفض ضغط الدم
ذكرت إحدى الدراسات أن المشي لمدة 10 دقائق فقط في اليوم يمكن أن يقلل من خطر الموت بنسبة 40٪ أسبوعيًا مع تقدمك في العمر.
اكتشف المزيد حول فوائد المشي لكبار السن
تتبعت الدراسة التي أجريت على أكثر من 7000 بالغ من نفس العمر مستوى تمارينهم وما إذا كانوا قد ماتوا بين عامي 2009 و 2014.
قال فريق من مستشفى جامعة إنجي سانغي بايك في سيول إن تشجيع المشي يمكن أن يساعد كبار السن في المجتمع على تجنب الخمول ، مما قد يزيد من خطر الوفاة.
بينما أوضح المؤلف الرئيسي د. Moo-Nyun Jin ، اختصاصي أمراض القلب ،أنه بينما يجب أن يهدف الناس إلى المشي طوال حياتهم ، توصي NHS البالغين الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا أو أكثر بممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل كل أسبوع ، بما في ذلك المشي. يحصل أقل من نصف ذلك على تكون مفيدة كلما تقدمت في السن.
تعرف على فوائد التمارين الخفيفة لكبار السن
يمكن أن تساعد التمارين الخفيفة في تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية عن طريق الحفاظ على العضو في حالة جيدة وخفض ضغط الدم ، حيث يقل احتمال تلبية البالغين لتوصيات الأنشطة مع تقدمهم في العمر ، وأظهرت الدراسة أنهم يحصلون على ساعة واحدة على الأقل يوميًا في الأسبوع. ميزة: للأشخاص الذين يبلغون من العمر 85 عامًا أو أكثر ، ما عليك سوى المشي لمدة 10 دقائق كل يوم. أظهرت الدراسات السابقة أن المشي يمكن أن يقلل من خطر الموت بنسبة 28٪ لكل 1000 خطوة إضافية في اليوم لمن تزيد أعمارهم عن 60 عامًا.
