طرق بسيطة للسيطرة على خفض ضغط الدم المرتفع بدون أدوية
يعاني الكثير من الناس حول العالم ، وخاصة كبار السن ، من ارتفاع ضغط الدم ، والذي ينقسم إلى ارتفاع ضغط الدم نتيجة ارتفاع ضغط الدم واندفاعه من الأوعية الدموية إلى أجزاء من الجسم أو انخفاض ضغط الدم بسبب انخفاض ضغط الدم. ضغط الدم المتدفق عبر الأوعية الدموية. يعيش مريض يعاني من ارتفاع أو انخفاض في ضغط الدم على بعض الأدوية خاصة عندما يصاب بالدوار بسبب اضطراب ضغط الدم في الجسم ، ولكن هناك بعض العادات الصحية التي يمكن للشخص أن يمارسها تساعد في التعامل مع الأمر بخلاف الأدوية.
يعاني من ارتفاع ضغط الدم حوالي 30 مليون مصري :
الدكتور وصف جمال شعبان العميد السابق لمعهد القلب ارتفاع ضغط الدم بأنه " قاتل صامت " حيث يعاني حوالي 30 مليون مصري من ارتفاع ضغط الدم ويموت منه حوالي 300 شخص كل يوم ، موضحا أن هناك بعض الخطوات لتقليل الضغط المرتفع بدون أدوية ، الأهم من ذلك هو الرياضة المنتظمة ، على الأقل نصف ساعة في اليوم لمدة 5 أيام بإيقاع ساعتين ونصف في الأسبوع.
وأضاف شعبان على صفحته الرسمية على فيسبوك أن النظام الغذائي يساعد أيضًا في تقليل الضغط المرتفع ، مشيرًا إلى أن الحياة والملح الموجودان في كل وجبة يزيدان الضغط ، ولأن الحياة في السبب غنية بالملح. لذلك يجب ألا يزيد الشخص عن ملعقة صغيرة في اليوم (2.5 جرام) ، ومعظمها موجود في الخضار ، وتجنب الأطعمة الجاهزة والمعلبة لأنها غنية جدًا بالملح.
يفضل اتباع نظام غذائي :
أوضح العميد السابق لمعهد القلب أن فقدان 5٪ من الوزن يساعد في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم ، ولكن إذا تمكنت من خفض ضغط الدم بنسبة 10٪ ، فستنجح في السيطرة على الذبذبة الأذينية ، لذا يفضل اتباع نظام غذائي يمكنك اتباعه من أجل تطبيعه. وقت طويل.
ومن إجراءات خفض الضغط المرتفع لفت "شعبان" الانتباه إلى الإقلاع عن التدخين وتجنب الجلوس في حضور المدخنين ، حيث أن سيجارة واحدة تعادل 10 سجائر ، حيث أن 80٪ من التأثير المدمر يكون في السيجارة الأولى ، بالإضافة إلى الامتناع عن الكحول والاستخدام المتكرر لمسكنات الألم مثل الإيبوبروفين والفولتارين.
