طرق تحسين الحالة النفسية والمزاجية و محاربه الاكتئاب في فصل الخريف

يعاني بعض الأشخاص من حالة مزاجية و نفسيه سيئة في الخريف وتظهر الأرقام الأخيرة أن معدلات الاكتئاب قد تضاعفت في مصر وأن الاكتئاب حاليًا هو السبب الرئيسي للإعاقة في جميع أنحاء العالم. وإذا شعرت أن حالتك النفسيه قد ساءت ، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها والتي ستمنحك تحسنًا ودفعًا قويًا للأمام.

إقرأ أيضاً: أضرار و مخاطر أجراء عمليات نحت الجسم بالليزر

نصائح للتغلب على مشاعر الاحباط

من الطبيعي أن يواجه كل إنسان الإحباط والخوف والاكتئاب ، ولكن لا ينبغي أن يستسلم لهذه المشاعر ويتغلغل في أعماق الروح ، بل يجب القضاء عليها بعدة طرق بسيطة وسهلة فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها والتي ستمنحك تحسنًا ودفعًا قويًا للأمام.

طرق للمساعده على تحسين الحالة النفسية والمزاجية

1- شرب الكثير من الماء لأنه يحسن الدورة الدموية ، ويحسن الحالة العقلية ، ويقلل من التوتر والحزن

2- تناول الشوكولاتة الداكنة لأنها تساعد على تحسين الحالة العقلية حيث أنها تحفز هرمون السعادة في الجسم

3- أخذ حمام دافئ يساعد على التخلص من الطاقة السلبية

4- التمرين يساعد على التخلص من الطاقة السلبية ويوصي الأطباء بممارسة الرياضة اليومية مثل المشي والزومبا واليوجا

5- العناقو اللمس المنتظم للناس يحسن الحالة العقلية ويساعد على إفراز هرمون السعادة

6- ينصح باستنشاق الروائح الجميله التي تعطي شعوراً بالراحة وتحفز إفراز هرمون السعادة

7- يجب أن تحصل على قسط كافٍ من النوم لأن قلة النوم تسبب إرهاقا للجسم والاكتئاب. لذلك ، تحتاج إلى النوم جيدًا للحفاظ على صحتك