طريقة للتخلص من التوتر والعصبية عند النساء

يعاني الكثير من الناس من مشاكل كبيرة ، توتر وعصبية ، وعدم القدرة على مواجهة الأزمات في حياتهم ، مما يؤثر سلبًا على كيفية ارتباطهم بالآخرين ، ويفقدهم ضبط النفس ، وبالتالي يواجهون مشاكل صحية دون معرفة أسبابها.

إقرأ أيضاً: بدء حملة تطعيم شلل الأطفال من وزاره الصحه مع بداية الأسبوع المقبل

خطورة الضغط العصبي والنفسي :

نوران الناظر أخصائية التنمية البشرية ومدربة الحياة تشرح كيف يمكنها التخلص من الضغط العصبى والضغط النفسي على النساء وكيف يؤثر ذلك عليهن أثناء تقديم برنامج هي و ويس الذي يبث على قناة سي بي سي ، حيث تقول: "التوتر ليس إحساسًا ، إنه تفاعل بيولوجي وكيميائي. يحدث في الجسم ، مما يؤدي إلى العديد من المشاعر في الحياة اليومية ، ووظيفة الجهاز العصبي هي التعامل مع المواقف الصعبة ، ويضطر الجسم إلى إفراز هرمونات معينة أو التصرف بشكل مختلف عن المعتاد عند مواجهة الصعوبات ".

وأشارت أخصائية التنمية البشرية إلى خطورة الضغط العصبي والنفسي على المرأة ، حيث تقول: "يفرز الجسم هرمونات لمواجهة الخطر ، ومنها الأدرينالين والكورتيزول ، مما يساعد على جمع القوة لمواجهة الخطر ، لأسباب تتطلب إجهادًا وغيرها لاتفعل. لا يميز الجسم بين الكوارث الكبيرة والصغيرة. طريقة تعامله واحدة ، كل 3.5 ثانية يتعرض الإنسان للخطر ، وهذا يؤثر على صحة الجسم ".

التعامل مع الضغط العصبي والنفسي :

وحول التعامل مع الضغط العصبي والنفسي قالت نوران الناظر: "الإنسان دائما ما يفكر بما سيحدث وما حدث من قبل والدماغ دائما يتوتر. كل ما نريد معرفته هو كيف نتحرك بين القدرة. لتمييز الأشياء التي يمكن تغييرها والأشياء الملموسة التي يمكن تغييرها والأسوأ والمعاناة قبل حدوثها وعلينا أن نتعامل مع لحظة الزمن والحضور الذهني ونعيش ونتعود على بداية الأشياء ونستمر في ذلك لعدة أسباب مثل طريقة التنفس التي تعد مصدر توتر حيث أن التنفس في نفس قصير لا يمد الجسم بالكمية الكافية من الأكسجين الذي يحتاجه وبالتالي لا تعمل أجهزة الجسم بالسعة المطلوبة ويعاني الشخص من ضعف التركيز والأرق وصعوبات في الجهاز الهضمي ".