عادات يومية خاطئة تصيب بالاكتئاب.. تعرف عليها

من أجل أن يعيش الإنسان حياة صحية وطويلة هناك عادات يومية يجب أن يدمجها بشكل أساسي بحياته اليومية وهناك عادات أخرى يجب تجنبها تماما، وهذا يكون أصعب شيء يجب القيام به، وهى العادات اليومية الخاطئة والتي يجب تعديلها وبالاخص بعد فترة طويلة من التعود عليها، وتغييرها يتطلب الكثير من ضبط النفس

إقرأ أيضاً: أغلي 5 أنواع فاكهة في مصر.. اليكم التفاصيل

لمعرفه المزيد من التفاصيل عن هذه العادات الخاطئه تابع معنا هذا التقرير وذلك من خلال موقع "الخبر" كما يقال ان هناك عادة يومية واحدة على الأقل بحياة كل انسان يجب تجنبها، وذلك بحسب قول عالمة النفس بجامعة بنسلفانيا أنجيلا دكوورث ومارتن سيليجمان

وقد أجروا الدراسة كالاتى: قياس درجات ذكاء طلاب الجامعات ومستويات ضبط النفس اثناء دخول الجامعه وبعد 4 سنوات تم قياس متوسط ​​درجات الطلاب ووجدوا أن ضبط النفس من خلال العادة اليومية التي يتم تجنبها لم يأخذ بالاعتبار أهمية معدل الذكاء لتحقيق ​​درجات مرتفعه

ضبط النفس

وأخذت الدراسة بعين الاعتبار أن ضبط النفس مطلوب لتحسين العادات الجيدة وتجنب العادات السيئة مما يخدم إنتاجية عالية

بالإضافة لحقيقة أن هناك عادة يومية واحدة على الأقل فبحياة الإنسان يجب تجنبها حتى لا تندرج في نطاق المعاناه

كما انه من الآثار السيئة من بين هذه العادات اليوميه التي يجب على الشخص تجنبها كالاتى:

استخدام الهاتف أو الكمبيوتر على السرير

يجب على الشخص تجنب عادة يوميه هامه تتمثل بعدم استخدام الهاتف الخلوي أو الكمبيوتر بالسرير

حيث يلعب الضوء الأزرق على الموجة القصيرة دورا مهما بمزاجك ومستويات الطاقة ونوعية النوم

ويحتوي ضوء الشمس على تركيزات عالية من الضوء الأزرق وهو ضروري لإنتاج هرمون النوم الميلاتونين الذي يشعر باليقظه

تصفح الإنترنت كثيرا

من العادات التي يجب على الشخص تجنبها هي كثره تصفح الإنترنت ويمكن أن تؤثر عليه بنقص الإنتاجيه وقلة التركيز

كما تستغرق كل مهمة يقوم بها الشخص بالبداية 15 دقيقة متتالية من التركيز قبل أن يبدأ بالمشاركة فيها

فحص الهاتف أثناء المكالمة

يوصى بتجنب عادة النظر للهاتف خلال المحادثة لأن ذلك سيجعل المحاور يشعر بالملل

أو يشعر بعدم كفاءة هذه المحادثة، فالمحادثات دون النظر للهاتف تكون اكثر متعه وفعاليه

تحقق اخطارات الهاتف المحمول

يجب على الشخص ان يتجنب عادة التحقق من إشعارات الهاتف المحمول ان كانت على فيسبوك

أو عبر البريد الإلكتروني مما يقلل من إنتاجيته وتم وصفه بأنه "كابوس إنتاجي"

تجنب قول "نعم" إذا كنت لا تريد ذلك

انها عادة يومية يجب على الشخص تجنب قول نعم لشيء لا يريده لأنه يزيد من خطر الاجهاد والتعب والاكتئاب

حسب لدراسة أجريت بجامعة كاليفورنيا، سان فرانسيسكو، ان قول: كلمة لا تزيد من احتمالية التزامك بالوجبات التي لديك بالفعل.