فوائد السبانخ لصحة الشعر والعظام و تعزيز المناعه

يحتوي نبات السبانخ على مضادات الأكسدة القوية مثل الفلافونويد والكلوروفيل ، وهي مواد قد تلعب دورًا في مكافحة السرطان ومنع نمو الخلايا السرطانية ، وخاصة سرطانات الجهاز الهضمى وسرطان الجلد

إقرأ أيضاً: فوائد تناول عصير الليمون بستمرار.. يساعد على تقوي مناعة الجسم

أهم فوائد للسبانخ

الحماية من فقر الدم و الانيميا

تعتبر السبانخ خيارًا ممتازًا للوقاية من فقر الدم وعلاجه ، حيث تحتوي على نسبة عالية من الحديد وحمض الفوليك ، وهما عنصران مهمان جدًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء ، كما تحتوى على فيتامين سي المهم لتعزيز امتصاص الحديد

دعم جهاز المناعه

من فوائد السبانخ أنها تساعد على تقوية جهاز المناعة بشكل عام وتحارب العدوى والالتهابات من خلال احتوائها على فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ك وفيتامين هـ ، وهي مضادات أكسدة قوية تحارب الجذور الحره

الحفاظ على صحة الدورة الدمويه

من الفوائد العديدة للسبانخ أنها تساعد في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية وخفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الجسم ، لاحتوائها على مادة اللوتين وكميات كبيرة من الألياف ومضادات الأكسده

تحسين الهضم

تعزز السبانخ صحة الجهاز الهضمي لاحتوائها على كمية كبيرة من الألياف والسوائل اللازمة لتحسين حركات الهضم والأمعاء ومنع الإمساك

تنظيم ضغط الدم

تساعد السبانخ على تنظيم ضغط الدم لاحتوائها على كميات جيدة من البوتاسيوم ، والذي بدوره ينظم مستويات الصوديوم في الدم ، وبالتالي يحافظ على ضغط الدم الطبيعي ، وتلعب بعض بروتينات السبانخ دورًا مهمًا في منع تضيق الشرايين

لصحة العظام

تساعد السبانخ في محاربة ومنع هشاشة العظام حيث أن السبانخ مصدر مهم للكالسيوم والفوسفور وفيتامين K ، وكلها ضرورية لتقوية العظام والحفاظ على كثافتها وتقليل مخاطر الكسور