فوائد العنب الأحمر.. إليكم السعرات الحرارية والكمية المسموح بها يوميا

للعنب الأحمر فوائد عديدة ومتنوعة كما عرف الناس منذ آلاف السنين، حيث يعتبر كوجبة خفيفة سريعة ولذيذة يمكن الاستمتاع بها في المنزل أو أثناء التنقل. يتم تصنيع منتجات مختلفة منها، بما في ذلك الزبيب والهلام والعصائر بالإضافة إلى احتوائها على نسبة عالية من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة

إقرأ أيضاً: خبر عاجل خبير مصرى يكشف ما سيحدث للدولار خلال الساعات القادمة

حيث اننا هذه المقاله سنعرض عليكم فوائد العنب الاحمر والسعرات الحرارية والعناصر الغذائية المتواجده به وذلك من خلال موقع "الخبر".. وفى السطور التالية، سنتناول أهم فوائد العنب الأحمر الذي يأكله الناس في الصيف، وفقًا لموقع Healthline الإلكتروني

العناصر المفيدة للجسم الموجودة بالعنب الاحمر

السعرات الحرارية: 104

الكربوهيدرات: 27 جرام

البروتين: 1 جرام

الدهون: 0.2 جرام

الألياف: 1.4 جرام

النحاس: 21٪ من القيمة اليومية

فيتامين ك: 18٪ من القيمة اليومية

فيتامين ب 6: 8٪ من القيمة اليومية

البوتاسيوم: 6٪ من القيمة اليومية

فيتامين ج: 5٪ من القيمة اليومية

فيتامين هـ: 2٪ من القيمة اليومية

يوفر العنب كميات جيدة من فيتامينات ب مثل الثيامين والريبوفلافين و B6. كل من الثيامين والريبوفلافين

الضروريان للنمو والتطور ، بينما B6 ضروريان بشكل أساسي لعملية التمثيل الغذائي للبروتين.

فوائد العنب الأحمر

كما ان من اهم فوائد العنب الاحمر هى:

يحسن العنب صحة القلب

يحافظ العنب الأحمر على صحة القلب بعدة طرق حيث يساعد في خفض ضغط الدم ، فنجان منه (151 جرامًا)

يحتوي على 6٪ من DV للبوتاسيوم وهذا المعدن ضروري للحفاظ على ضغط دم صحي وهناك أدلة تدعم ذلك يساعد البوتاسيوم

في خفض ضغط الدم ، وذلك عن طريق توسيع الشرايين والأوردة

خفض مستويات الكوليسترول

تساعد المركبات الموجودة في العنب على الحماية من ارتفاع نسبة الكوليسترول عن طريق تقليل تناول الكوليسترول

وجدت دراسة استمرت 8 أسابيع على 69 شخصًا يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم أن تناول 3 أكواب من العنب الأحمر

تقريبا (500 جرام) يوميًا يساعد في تقليل الكوليسترول الكلي وخفض الكوليسترول. الكوليسترول الضار.