فوائد بذور الشيا على صحة الجسم .. يمكن اتابعها فى نظام غذائي

هل فوائد بذور الشيا المستخدمة لتنحيف البطن سؤال يربك بعض الناس حيث يوجد من يعتقد أنها تعمل على إنقاص الوزن والبعض الآخر لزيادة الوزن وهو ما قاله دكتور واختصاصي التخسيس في طب القصر العيني. يجيب في الأسطر التالية.

إقرأ أيضاً: فوائد تناول التمر لجسم الانسان و الجهاز الهضمى

بذور الشيا لاكتساب الوزن :

أجاب اختصاصي التغذية العلاجية والسمنة على السؤال: "هل تستخدم بذور الشيا لتنحيف المعدة ؟" أن هذا مستحيل ، لأن ما لا يعرفه البعض هو أن سعراتهم الحرارية عالية جدًا ، حوالي 100 جرام ، تصل إلى حوالي 480 سعرة حرارية مما يجعلها تعمل على زيادة الوزن.
وتضيف علياء أن الكثير من الناس يستخدمون بذور الشيا لاكتساب الوزن وأن سعراتهم الحرارية عالية جدًا ، مؤكدة أنه لا علاقة لها بفقدان وزن البطن "كما أنه يحتوي على هرمون الاستروجين ، لذلك يمكن لمعظم الفتيات اللواتي يعانين من مشاكل في مناطق النساء أن يعطوهن بذور الشيا لأن هذه المناطق تكبر قليلاً ، وتدخن ولا تكبر.

فوائد بذور الشيا الصحية :

يحتوي على دهون صحية وغني بأحماض أوميغا 3 الدهنية.

تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من البروتين تبلغ حوالي 17 جرامًا لكل 100 جرام ، مما يجعلها مناسبة للأشخاص الرياضيين وتساعد على تشكيل الجسم أو تناسقه.

إنه مليء بمضادات الأكسدة ، مما يجعله مفيدًا جدًا للصحة.

تحتوي بذور الشيا على الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم.

- أوضح خبير التغذية أن بذور الشيا مفيدة جدًا للصحة عندما تكون متوفرة في النظام الغذائي ويجب الحرص على سعراتها الحرارية "إذا كان شخص ما يتبع نظامًا غذائيًا ، فيمكننا تضمينها في النظام الغذائي ، ولكن هذا ليس هو الحالة ضرورية بكميات كبيرة وليستفيد منها الجسم يجب نقعها في سائل أو عصير أو لبن أو زبادي حيث يمتصها الجسم بطريقة صحية.