نصائح لتناول 6 وجبات يوميا لمقاومة الحرارة

في ظل استمرار التحذيرات من هيئة الأرصاد الجوية بشأن استمرار ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة يجميع مدن ومحافظات الجمهوريه قد اصدر المعهد الوطني للتغذيه مجموعه من الإرشادات الغذائية لنهاية شهر أغسطس التي يجب ان يتبعها المواطنين

إقرأ أيضاً: الثوم يحمي من السرطان ويقلل من الدهون..تعرف على فوائده

من اجل الحفاظ على نشاط الجسم خلال فتره ارتفاع درجات الحرارة ومنعها من التعرض للجفاف أو الشعور بالخمول المرتبط بارتفاع الرطوبه والحراره، سنوضح لكم فى التقرير التالى الارشادات الوقائية لتجنب ارتفاع درجات الحرارة وذلك من خلال موقع "الخبر" حيث جاءت كالتالى

نصائح التغذية

عدم تناول كميات كبيرة فى اليوم قد يساعد الجسم على البقاء خاملا اثناء الطقس الحار

لذلك فانه من الافضل تناول 6 وجبات خفيفه خلال اليوم بدل من 3 وجبات فقط

تناول طبق السلطة الخضراء فانه غذاء خفيف ولكنه مفيد حيث انه يحتوي على مكونات وخضروات مفيده

عصير بطيخ بالنعناع

ان البطيخ يحتوي على عناصر مفيدة للجسم وفيتامين A-C ومضادات اكسدة والكربوهيدرات و 90٪ ماء

مما قد يساعد في ترطيب الجسم وبفيد القلب ويعمل على طرد السموم من الجسم ويساعد على هضم الطعام بسرعه

الاكثار من المياه والمشروبات التي تحافظ على ترطيب الجسم خلال موجات الحرارة المرتفعة

والتى قد تتمثل فى: عصير الليمون | عرق السوس | تمر هندي | الكركديه

تناول الكثير من فواكه الصيف والتى تتمثل فى: البطيخ | الشمام | الخوخ | المشمش

فانهم يحتون على أكثر من 90٪ مياه وفيتامينات مثل B و A والبوتاسيوم.