نصائح للوقايه من جفاف العين بسبب كثرة النظر إلى الشاشات الإلكترونية

هناك العيديد من الاسباب التى يمكن أن تتسبب في جفاف العين والإحساس بالحرقان من اهمها المشاهدة المتكررة للشاشات الإلكترونيةو كثره أستعمالها ، لذلك نقدم لك بعض النصائح للعلاجات المنزلية للمساعدة في علاج جفاف العين.

إقرأ أيضاً: الأمراض المعدية التى تنتقل من الام إلى الجنين اثناء فتره الحمل

نصائح مهمه للوقايه من جفاف العين

شرب الماء

تأكد من شرب ما بين 7 و 10 أكواب من الماء والسوائل منزوعة الكافيين.

تمرين العين

انظر إلى المسافة لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة.

تجنب السكر

تجنب تناول الحلوى أو السكريات الصناعية ، وكذلك اللحوم المصنعة مثل لحوم اللانشون والنقانق والبرجر.

السمك الدهني

تناول المزيد من الأسماك الزيتية مثل السردين والماكريل والسلمون والتونة والأنشوجة.

الإقلاع عن السجائر

إذا كنت تدخن ، توقف عن التدخين أو قلل من استهلاكها قدر الإمكان.

عدم النظر لشاشة الكمبيوتر أو الهاتف فترات كبيره

لا تنظر إلى شاشة الكمبيوتر أو التلفاز لأكثر من 50 دقيقة في المرة الواحدة ، ويفضل أن ترفع عينيك عن الشاشة كل 20 دقيقة.

الخضروات والفواكه

تأكد من تناول المزيد من الخضار والفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الماء.

قطرة للعين

يمكنك استخدام قطرات العين المتوفرة في الصيدليات بدون وصفة طبية ، لكن لا يجب الاعتماد عليها لفترة طويلة ، لأنها تؤثر سلبًا على وظيفة الغدد الدمعية.