وصفة الوقاية من أمراض القلب نظم نومك وابتعد عن الملح والسكر

اليوم ، الخميس ، 29 سبتمبر ، هو يوم القلب العالمي الذي أقرته جمعية القلب العالمية "WHF" في جنيف ، سويسرا. نشر الوعي الصحي بين الناس وثقافة الوقاية من أمراض القلب. نظرًا لأنه أكبر قاتل للإنسان على مر القرون ويودي بحياة العديد من الأشخاص كل عام ، نقدم في السطور التالية وصفة للحفاظ على الصحة والوقاية من أمراض القلب.

إقرأ أيضاً: الفوائد الصحية المذهلة للفطر يساعد على فقدان الوزن وبديل للحوم لتفادي المشاكل الصحية

يوم القلب العالمي :

قال الدكتور علاء الغمراوي ، استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية ، إن هدف يوم القلب العالمي تم إنشاؤه من قبل جمعية القلب العالمية (WHF) في جنيف ، سويسرا ، ويحتفل يوم 29 سبتمبر من كل عام ، وهو ما يعني تذكر الثقافة. للوقاية من أمراض القلب والالتزام بالإرشادات الصحية التي تعمل على تحسين الصحة العامة للجسم والوقاية من أمراض القلب ، والتي غالبًا ما تكون معدلات الشفاء منها سهلة.

وصفة الوقاية من أمراض القلب :

قدم استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية وصفة طبية للوقاية والوقاية من أمراض القلب وهي:

اذهب للتمشية كل يوم:

المشي لمدة نصف ساعة كل يوم يقي من أمراض القلب المختلفة.

النوم بانتظام:

من خلال تحديد وقت نوم واستيقاظ محدد ، يجب أن تكون مدة النوم من 6 إلى 8 ساعات يوميًا.

لا تأكل الكثير من الملح:

يمكن أن يؤدي استهلاك أكثر من 5 جرامات من الملح يوميًا إلى زيادة فرص الإصابة بأمراض القلب المختلفة.

لا تأكل الكثير من السكر:

تؤدي زيادة السكر في الجسم إلى مشاكل صحية مختلفة في جسم الإنسان ، من أهمها السمنة التي تزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب.

ضبط قيم السكر والضغط في الدم:

يؤثر هذا بشكل أساسي على صحة القلب ومدى كفاءة عمله.

- توقف عن التدخين:

يعتبر التدخين من أسوأ العادات التي يمكن أن يتبعها الإنسان في حياته ويؤثر سلبًا على صحة القلب وأداء العضلات. لذلك فإن الإقلاع عن التدخين من أهم طرق الوقاية من أمراض القلب.