فوائد عديدة فى البرتقال لصحة الأنسان وتقوية جهاز المناعه

يعتبر البرتقال من الفواكه المميزه والمحبوبه لدى الجميع ، فهو الفاكهه الشهيره بمحتواها العالي من فيتامين ج الضروري لوقاية الجسم من أمراض الشتاء

إقرأ أيضاً: فوائد دبس الرمان و طرق استخدامه في الاكلات

يعمل البرتقال على الوقاية من السرطان

يعتبر البرتقال مصدرًا ممتازًا لفيتامين سي المضاد للأكسدة ، والذي قد يساعد في منع الجذور الحرة التي تسبب السرطان .. كما انه يحتوى على الخصائص المضادة للالتهابات التى تحمي أيضًا من الالتهابات المزمنة التي تحفز نمو الخلايا السرطانية

خفض مستويات الكوليسترول

المحتوى العالي من الألياف القابلة للذوبان في البرتقال يجعله مفيدًا جدًا في خفض مستويات الكوليسترول في الدم .. ويحتوي قشر البرتقال الأبيض أيضًا على مركبات الفلافونويد التي تساعد على خفض الكوليسترول الضار

تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية

يعد البرتقال من الفاكهة الغنية بالبوتاسيوم والألياف المسؤولة عن تنظيم وتحسين وظائف القلب .. ويذكر ان البوتاسيوم عنصر مهم في الخلايا وسوائل الجسم التي تساعد في التحكم في معدل ضربات القلب وضغط الدم .. و عندما تنخفض مستويات البوتاسيوم ، تصبح ضربات القلب غير طبيعية ، مما يؤدي إلى حالة تسمى عدم انتظام ضربات القلب

تقوية جهاز المناعة

يعزز البرتقال جهاز المناعة لأنه غني بفيتامين سي الذي يحمي الخلايا من خلال مقاومة الجذور الحرة التي تسبب الأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب .. كما ان مضادات الأكسدة التي يحتويها البرتقال تعمل أيضًا ضد الالتهابات الفيروسية ، حيث أن وفرة مادة البوليفينول في البرتقال تحمي من الالتهابات الفيروسية

الوقاية من الإمساك

يحتوي البرتقال على نسبة عالية من الألياف ، مما يحفز العصارة الهضمية في الجهاز الهضمي ويسهل عمل الأمعاء والعمليات الهضمية بشكل عام ، مما يساعد على الوقاية من الإمساك وعلاجه ... ويلعب البرتقال أيضًا دورًا في خفض ضغط الدم ، حيث يساعد البوتاسيوم والفلافونويد في تنظيم ارتفاع ضغط الدم

الحفاظ على صحة الجلد والعينين

نظرًا لوجود فيتامين C في البرتقال ، يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة الجلد ومظهره ويمنع ظهور علامات الشيخوخة ، كما يساهم فيتامين C في إنتاج الكولاجين الذي يدعم الجلد ويحسن تماسكه ويعزز التئام الجروح

بالإضافة إلى ذلك ، يساعد البرتقال في منع التنكس البقعي المرتبط بالعمر ، والحماية من إعتام عدسة العين والحفاظ على الرؤية

تعزيز امتصاص الحديد

لأن البرتقال مصدر غني بفيتامين سي ، فإن تناول البرتقال بمصادر غذائية غنية بالحديد يحسن امتصاص الحديد في الأمعاء ويمنع فقر الدم

البرتقال كنز غذائي

يحتوي البرتقال على سكريات بسيطة تغذي الجسم ، مما يجعلها غذاء رائعًا للرياضيين لان البرتقال منخفض في السعرات الحرارية ولا يحتوي على الدهون المشبعة أو الكوليسترول

كما يعتبر البرتقال أيضًا طريقة رائعة للحصول بشكل طبيعي على جرعة كبيرة من حمض الفوليك ، والتي يمكن أن يستخدمها الجسم لتقسيم الخلايا وصنع الحمض النووي .. إنه أحد فيتامينات ب المهم بشكل خاص للنساء الحوامل .. لأنه يساعد على منع العيوب الخلقية