فوائد عديدة لصحة الأنسان فى تناول الحليب بشكل يومى ومستمر
يحتوي الحليب على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية ، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن مثل : فيتامين ب 12 وفيتامين د وفيتامين أ والبوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور والسيلينيوم والمغنيسيوم والزنك وغيرها
الفوائد الصحية للحليب :
غني بالمغذيات :
يحتوي الحليب على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية ، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن مثل : فيتامين ب 12 وفيتامين د وفيتامين أ والبوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور والسيلينيوم والمغنيسيوم والزنك وغيرها
بالإضافة إلى ذلك ، فهو مصدر جيد للدهون الصحية ومضادات الأكسدة ، ويحتوي على مئات الأحماض الدهنية المختلفة ، بما في ذلك حمض اللينوليك المترافق (CLA) وأوميغا 3 ، والتي لها العديد من الفوائد الصحية مثل : تقليل مخاطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب
ويمكن أن تختلف القيمة الغذائية للحليب وتعتمد على عدة عوامل مثل : محتواها من الدهون وطريقة معالجة البقرة التي يأتي منها الحليب والنظام الغذائي للثدييات التي يأتي منها
مصدر للبروتين عالي الجودة :
يعتبر الحليب مصدرًا غنيًا للبروتين عالي الجودة ، وهو أحد فوائد الحليب ، حيث يعتبر البروتين ضروريًا للعديد من الوظائف الحيوية في الجسم ، بما في ذلك نمو الجهاز المناعي وتطوره وتنظيمه
كما يحتوي البروتين الموجود في الحليب على جميع الأحماض الأمينية الأساسية ، ويمكن أن تساعد هذه الأحماض في تقليل الهزال العضلي المرتبط بالعمر ، وهي مفيدة في بناء العضلات وتعزيز إصلاح العضلات بعد التمرين ، وكذلك بناء كتلة العضلات في الجسم وتحسين الأداء البدني في الجسم لكبار السن
مفيد لصحة العظام :
لطالما ارتبط شرب الحليب بعظام صحية بسبب المزيج القوي من العناصر الغذائية التي يحتويها ، بما في ذلك الكالسيوم وفيتامين د والفوسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم والبروتين .. كل هذه العناصر الغذائية ضرورية للحفاظ على عظام قوية وصحية
يمكن أن تساعد إضافة الحليب ومنتجات الألبان إلى نظامك الغذائي في الوقاية من أمراض العظام مثل هشاشة العظام وتقليل خطر الإصابة بالكسور
تعزيز صحة القلب :
الحليب غني بالبوتاسيوم ، الذي يمكن أن يعزز توسع الأوعية وخفض ضغط الدم ، ويمكن أن يقلل تناول البوتاسيوم من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية
لكن تناول الكثير من البوتاسيوم يمكن أن يكون له مخاطر ، بما في ذلك مشاكل القلب
وتجدر الإشارة إلى أن حليب البقر يحتوي أيضًا على مستويات عالية من الدهون المشبعة والكوليسترول ، والتي تم ربطها بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب ، لذلك يجب تناول منتجات الألبان باعتدال
