فوائد عديدة للنوم المبكر .. والنوم عدد ساعات متواصلة

الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم هم أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول ، مما قد يؤثر سلبًا على صحة القلب .. على عكس الأشخاص الذين ينامون ما بين 7 و 9 ساعات ، فإن لديهم مستويات منتظمة من ضغط الدم والكوليسترول

إقرأ أيضاً: نصائح حول كيفية التعامل مع فقدان الشهية او الافراط بها

فوائد النوم المبكر وأخذ قسشطا كافيا منه :

الوقاية من السرطان :

من فوائد النوم المبكر الوقاية من السرطان وخاصة سرطان الثدي والقولون

ويرجع ذلك إلى دور هرمون الميلاتونين في وقف نمو الخلايا السرطانية ، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم دورة النوم والاستيقاظ

يتناقص إفراز هذا الهرمون مع زيادة التعرض للضوء ، لذلك تحتاج إلى الحصول على ساعات كافية من النوم للحفاظ على إفراز هرمون الميلاتونين عند مستواه الطبيعي

ثبات الوزن :

يمكنك تناول المزيد من الوجبات إذا قررت السهر أو عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم

كما انه يزداد إفراز الهرمون المسؤول عن زيادة الشهية ، ويزداد إفراز الهرمون المسؤول عن الشعور بالشبع عند انخفاض عدد ساعات النوم

وهنا تكمن فائدة النوم المبكر عن طريق تجنب ما سبق وبالتالي منع زيادة الوزن

زيادة التركيز بشكل كبير :

يحتاج كل منا إلى التركيز لإكمال مهامه اليومية أو لحل المشكلات المعقدة

من أجل زيادة التركيز والتعامل بشكل كامل مع المهام الموكلة إليك ، تحتاج إلى الحصول على قسط كافٍ من الراحة

تقوية جهاز المناعة :

من فوائد النوم المبكر أنه يحسن عمل البروتينات والخلايا في جهاز المناعة ، مما يجعله أكثر قدرة على مقاومة الأمراض

كما أنه يصبح أكثر قدرة على التعرف على الأجسام الغريبة التي هاجمت الجسم وبالتالي التخلص منها

القضاء على التوتر والضغط النفسي :

يصبح الشخص أكثر غضبًا وعنفًا عندما لا يحصل على ساعات كافية من النوم

وهذا على عكس ما يفعله النوم المبكر فهو يساعد على التخلص من الأفكار السلبية والطاقة مما يخفف من التوتر والضغط النفسي

تحسين العلاقات الاجتماعية :

لا بد أن يؤدي النوم المبكر إلى تحسين الحالة المزاجية ، وهو ما ينعكس إيجابًا في العلاقات الاجتماعية مع الأصدقاء والزملاء المحيطين

لذلك بعد قراءة هذه الفوائد العديدة للنوم مبكرًا ، لا بد أنك كنت تتطلع إلى إجراء تغييرات في نمط حياتك والحصول على قسط كافٍ من النوم