ماذا يحدث لجسمك اذا توقفت عن شرب الشاى
بغض النظر عن وقت شرب الشاي ، يمكن أن يكون له فوائد دائمة مثل: تقليل خطر الإصابة بالسرطان والمساعدة في إنقاص الوزن وتحسين صحة قلبك.
يعتبر الشاي من المشروبات المفضلة لدى الكثيرين ، فهم يستهلكونه في أي وقت من اليوم ، والبعض يتناوله في الصباح بدلاً من القهوة ، ويستمتع البعض بوقت الشاي بعد الظهر ، ويحب البعض الآخر شرب الشاي قبل النوم.
بغض النظر عن وقت شرب الشاي ، يمكن أن يكون له فوائد دائمة مثل: تقليل خطر الإصابة بالسرطان والمساعدة في إنقاص الوزن وتحسين صحة قلبك.
لكن بالنسبة لأولئك الذين لا يشربون الشاي أو يعتقدون أنه لا يستحق وقتهم ، يمكن أن يتعرضوا له
لبعض الآثار الجانبية قد تفوتك فرصة الحصول على نوم أفضل.
أظهرت الأبحاث أن أنواعًا معينة من شاي الأعشاب منخفض الكافيين لها خصائص قد تساعدك على النوم بشكل أسرع وتحسين الجودة العامة للراحة
اهمية النوم للجسم
عدم القدرة على النوم مشكلة كبيرة. وفقًا لتقرير صادر عن Nature and Science of Sleep ، يمكن أن يكون للأرق وغيره من المشكلات المتعلقة بالنوم تأثيرات مؤقتة وطويلة المدى على جسمك.
تشمل بعض الآثار قصيرة المدى لقلة النوم زيادة مستويات التوتر ، وتطور اضطرابات مزاجية معينة ، وضعف الذاكرة والقدرات المعرفية. تشمل الآثار طويلة المدى المحتملة للأرق زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، ومتلازمة التمثيل الغذائي ، ومرض السكري من النوع 2 ، وارتفاع ضغط الدم.
تعرف على شاى الاعشاب للمساعدة على النوم
لقد ثبت أن الشاي أداة مفيدة للحد من الأرق ، وخلصت دراسة أجرتها شركة Integrative Medicine Research إلى أن شرب شاي الأعشاب باستمرار لمدة 4 أسابيع ساعد في تقليل حدة أعراض الأرق لدى المشاركين.
وجدت دراسة أجرتها Nutrients عام 2017 أن الشاي الأخضر منخفض الكافيين ساعد في تقليل التوتر لدى البالغين في منتصف العمر ، مما أدى إلى نوم أفضل بشكل عام ، وخلصت إلى أن هذا بسبب
من أجل الحصول على خصائص الشاي الأخضر المعززة للنوم ، من المهم اختيار نوع يحتوي على نسبة منخفضة من الكافيين للحصول على خصائص الشاي الأخضر المعززة للنوم.
إلى جانب الشاي الأخضر ، من المعروف أيضًا أن شاي البابونج يساعد في مشاكل النوم ، ووفقًا لمجلة التعليم وتعزيز الصحة ، فإن شاي البابونج قد يساعد في تحسين نوعية النوم عن طريق تقليل التوتر.
لقد ثبت أنه يساعد في تقليل أعراض القلق والاكتئاب ، وهما عاملان شائعان في اضطرابات النوم.
أي شاي تختار؟
أهم شيء يجب مراعاته عند اختيار الشاي للنوم هو تجنب خيارات الكافيين ، وهذا يعني الابتعاد عن الشاي الأسود مثل إيرل جراي أو شاي أو إنجليش بريكفاست ، وكذلك الشاي الأخضر أو شاي ماتشا.
