مع اقتراب فصل الشتاء .. فوائد هامه لجسم الأنسان فى فاكهة البرتقال

يعتبر البرتقال من أكثر الفواكه المميزة والشعبية ، حيث يشتهر بمحتواه العالي من فيتامين سي الضروري لحماية الجسم من أمراض الشتاء ومن أمراض أخرى عديدة مثل  تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية ..

إقرأ أيضاً: فوائد عديدة ومتنوعه لتناول الخيار بشكل مستمر .. أهمها المحافظة على صحة القلب

الفوائد الصحية للبرتقال :

الوقاية من السرطان :

يعتبر البرتقال مصدرًا ممتازًا لفيتامين سي المضاد للأكسدة ، والذي قد يساعد في منع الجذور الحرة التي تسبب السرطان

الخصائص المضادة للالتهابات في البرتقال تحمي أيضًا من الالتهابات المزمنة التي تحفز نمو الخلايا السرطانية

خفض مستويات الكوليسترول :

المحتوى العالي من الألياف القابلة للذوبان في البرتقال يجعله مفيدًا جدًا في خفض مستويات الكوليسترول في الدم

يحتوي قشر البرتقال الأبيض على مركبات الفلافونويد التي تساعد على خفض الكوليسترول الضار

تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية :

يعد البرتقال من الفاكهة الغنية بالبوتاسيوم والألياف المسؤولة عن تنظيم وتحسين وظائف القلب

والبوتاسيوم عنصر مهم في الخلايا وسوائل الجسم التي تساعد في التحكم في معدل ضربات القلب وضغط الدم .. وعندما تنخفض مستويات البوتاسيوم ، تصبح ضربات القلب غير طبيعية ، مما يؤدي إلى حالة تسمى عدم انتظام ضربات القلب

كما يلعب البرتقال أيضًا دورًا في خفض ضغط الدم ، حيث يساعد البوتاسيوم والفلافونويد في تنظيم ارتفاع ضغط الدم

تقوية جهاز المناعة :

يعزز البرتقال جهاز المناعة لأنه غني بفيتامين سي الذي يحمي الخلايا من خلال مقاومة الجذور الحرة التي تسبب الأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب

كما ان مضادات الأكسدة التي يحتويها البرتقال تعمل أيضًا ضد الالتهابات الفيروسية ، حيث أن وفرة مادة البوليفينول في البرتقال تحمي من الالتهابات الفيروسية

الوقاية من الإمساك :

يحتوي البرتقال على نسبة عالية من الألياف ، مما يحفز العصارة الهضمية في الجهاز الهضمي ويسهل عمل الأمعاء والعمليات الهضمية بشكل عام ، مما يساعد على الوقاية من الإمساك وعلاجه

يحافظ على صحة الجلد والعينين :

نظرًا لوجود فيتامين C في البرتقال ، يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة الجلد ومظهره ويمنع ظهور علامات الشيخوخة ، كما يساهم فيتامين C في إنتاج الكولاجين الذي يدعم الجلد ويحسن تماسكه ويعزز التئام الجروح

بالإضافة إلى ذلك ، يساعد البرتقال في منع التنكس البقعي المرتبط بالعمر ، والحماية من إعتام عدسة العين والحفاظ على الرؤية

تعزيز امتصاص الحديد :

نظرًا لكون البرتقال مصدرًا غنيًا بفيتامين ج ، فإن تناوله مع مصادر غذائية غنية بالحديد يعزز من امتصاص الحديد في الأمعاء ويقي من الإصابة بفقر الدم